Execução Do Deadlift - Video

[ruanc 19]

E ai galera, beleza?

Vocês acham que a minha execução do deadlift tá errada?

https://www.youtube.com/watch?v=KERmeAZd_2s

[Johnn 5835]

Eu levantaria um pouco mais do tronco,e deixaria a barra colada nas canelas.

Abraço

[Stockton 591]

A barra realmente está um pouco distante da perna, aproxima mais, e cara, na boa, empina a bunda, dá uma olhada no tópico

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135503-entao-voce-acha-que-pode-deadliftar/

você vai ver que precisa de fato empinar a bunda e fazer isso pra manter o arco natural da coluna, que não é arredondado (estou dizendo isso mais em cima do outro vídeo que você postou no canal, gravado pelo outro lado, que fica mais claro, esse do link aí de cima está longe, não dá pra ver legal).

Nesse teu vídeo dá pra perceber que sua coluna já começa o movimento arredondada. https://www.youtube.com/watch?v=i8dV33D6nvs

[brunoyf 13]

A barra realmente está um pouco distante da perna, aproxima mais, e cara, na boa, empina a bunda, dá uma olhada no tópico

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135503-entao-voce-acha-que-pode-deadliftar/

você vai ver que precisa de fato empinar a bunda e fazer isso pra manter o arco natural da coluna, que não é arredondado (estou dizendo isso mais em cima do outro vídeo que você postou no canal, gravado pelo outro lado, que fica mais claro, esse do link aí de cima está longe, não dá pra ver legal).

Nesse teu vídeo dá pra perceber que sua coluna já começa o movimento arredondada. https://www.youtube.com/watch?v=i8dV33D6nvs

A barra realmente está um pouco distante da perna, aproxima mais, e cara, na boa, empina a bunda, dá uma olhada no tópico

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135503-entao-voce-acha-que-pode-deadliftar/

você vai ver que precisa de fato empinar a bunda e fazer isso pra manter o arco natural da coluna, que não é arredondado (estou dizendo isso mais em cima do outro vídeo que você postou no canal, gravado pelo outro lado, que fica mais claro, esse do link aí de cima está longe, não dá pra ver legal).

Nesse teu vídeo dá pra perceber que sua coluna já começa o movimento arredondada. https://www.youtube.com/watch?v=i8dV33D6nvs

Sim, tambem tinha isso trabalhei bastante pra consertar, foi um saco. Acho que ele tbm tem isquiotibiais encurtados cmo eu tinha. O que acha ?

[Stockton 591]

Sim, tambem tinha isso trabalhei bastante pra consertar, foi um saco. Acho que ele tbm tem isquiotibiais encurtados cmo eu tinha. O que acha ?

É possível, mas também pode ser só uma questão de tomar consciência da postura correta. Se for encurtamento, o que indica Brunoyf??? Exercícios de mobilidade, alongamento específico???

[ruanc 19]

Opa, obrigado a todos pela ajuda.

Vocês tem razão, minha coluna está arredondada.

Acho que pra arquear as costas corretamente eu preciso empinar mais a bunda né? Mas eu acho que meu posterior da coxa não deixa eu ir mais pra trás. Seria isso "isquiotibiais encurtadas"?

[Saintgraal 3456]

pode ser esse o problema

minha execução é igual a sua

mas eu nem fico me prendendo mais a isso

desisti de corrigir, se eu corrijo não pego nem metade do peso que consigo

[Saamuca 846]

o principal é manter a coluna reta... e até quando puder evite usar o cinto

[mpcosta82 2965]

Não sei se você faz isso, mas na hora pense em puxar a barra para trás, não para cima. No início do movimento você levanta o quadril, com isso abaixa o tronco e fica em uma posição usualmente ruim para levantar o peso.

Ah, e desde o início (antes de começar a se ajeitar) respire fundo (não totalmente, mas fundo), prenda a respiração e force bem os abdominais para fora. Isso deverá deixar sua lombar mais reta. Faça isso primeiro com peso leve para se acostumar.

[ritchien 404]

Eu tava com 1 problema de execução ..

Tentei corrigir durante 2 treinos.

Consegui ..

Porque apareceu um cara lá que não era instrutor ..

Mas manjava dos paranauê .. dificil achar alguém que fale a mesma língua que eu na academia.

E esse cara falava. Até me indicou um livro "De volta ao básico Powerlifting".

Ele disse que curtia muito treino livre e que máquina é uma bosta.

Vei, fiquei assustado com o quanto o cara se ligava do assunto .. sempre vi ele e nem fazia idéia disso.