Bom pessoal criei um tópico anteriormente e recebi algumas críticas que descidi acata-las.

Então queria uma ajuda referente a minha dieta, vou coloca-la aqui e peço para que dê-em uma avaliada nela.

7:00 = 1 Copo de leite com nescau / 2 Scoops de Hipercalórico(MHP) com leite / 2 Egg Sponge / 1 Copo de Yogurte com 2 colheres de aveia

10:00 = 1 Barra de Cereal (Trabalho em uma empresa que não gosta muito de refeições durante o período de serviço então é o máximo que estou podendo comer.)

12:00 = Marmita Pequena(A pequena é bem exagerada para mim que sou ectomorfo)Arroz +Feijão + Farofa + 2 Filés de frango grelhado

15:00 = Scoops de Hipercalorico(MHP) com leite.

18:00 = Um prato médio de Macarrão Integral com Creme branco e um filé de frango.

23:45 = Albumina e mais um copo de leite

Agradeço quem puder cooperar e aceito quaisquer tipos de críticas construtivas.

Editado 23/09/2013 às 00:34 09/23, 2013 por Rolck!

total de calorias do dia?

Bom vamos lá estou me baseado em um aplicativo android para ver as calorias...

A soma total deu 3100 Calorias.

Informações básicas minhas:

Altura:1,68

Peso 64kg(tenho muita dificuldade para engordar).

Sou ectomorfo.

Tempo de academia: 10 meses

Idade:20 anos

Faz um bulking limpo cara, tenta tirar as gorduras ruins da tua dieta, ta aqui um link que tem algumas coisas falando sobre: https://www.hipertrofia.org/blog/tag/bulking/

Ok, vou estar dando uma olhada, achei que do jeito que estava, era limpo...

Andei dando umas lidas lá até que não ta tão ruim, mais gente para opinar?