faço musculaçao a uns 10 meses tenho 18 anos e peso 75 kg e to com 38 de biceps (e naum so gordo) só ki naum tenho condissoes de tomar sulplementos com whey .creatina ...poderiam me dar um força com sulplementos bon e baratos ou alimentos naturais...apesar de naum tomar os sulplementos q sitei tenho um otimo desenvolvimento eu só tomo albumina e levedo só !!

deem umas dikas por favor !!ou dietas !!

valeu

O negócio é pegar pesado na alimentação antes de qualquer coisa.

Sem uma boa alimentação não vai adiantar nada.

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