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Avaliem Minha Dieta De Bulk Pliz

Por binladen258
Em Dieta e suplementação

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Postado

eaw galera qria q avaliassem minha dieta ae :

Malhei a durante 10 meses e tive pouco resultado, tive que parar a 3 meses atras, recomeçei no inicio de setembro agora com uma dieta e mais disciplina nos exercicios:

Objetivo: Hipertrofia Bulking

Ectomorfo

Idade 21

Peso 59

Altura 1,76

TMB: 3300

BF: nao sei

https://imageshack.us/photo/my-images/546/xzhc.png/

xzhc.png

Postado

Impossivel sua dieta possuir isso tudo de calorias, ja da para ver na 1° refeição, impossivel conter 510 kcal, 100g de arroz sao 130 kcal + 100g de peito de frango q é 105kcal + 60g de bata doce que deve da uns 80 kcal, somando tudo da +- uns 315kcal.

Postado

Nescesidade calorica de 3300 kcal? Nem colocando vc como extremamente ativo,tu chega a 3300 ,

Colocando como moderadamente ativo teu gasto é de 2500. Bora arrumar essa tua dieta.

E outra,já foi falado ai, tua dieta ta tudo calculado errada, primeira refeiçao já ta errada as calorias,entao as outras 2 refeiçoes iguais tambem...

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