ola pessoal.

nunca tomei nenhum tipo de suplementacao ,ja treino a 3 anos e estou indo muito bem, mas chegou a hora entao , consutei uma nutricionista e me informei comprei os seguintes produtos:

nano vapor

whey -irontek

carbo gel

estou tomando da seguinte maneira

logo cedo quando acordo tomo uma vitamina com o whey, alimentacao regrada ,como algo entre o cafe da manha e o almoco. pos almoco como algoo e 30 minutos antes do treino tomo o nano vapor acabo o treino o carbo gel e quando chego em casa mais uma vitamina!

a duvida!!!!??

tenho tambem um animal stak e estao me falando que ele e muito bom pra ganho de massa,a minha suplementacao esta ok ou seria bom colocar esse stak?, ele tem algum efeito colateral para causar ginecomastia eu sei que ele tem inibidor de aromatase, alguem me ajuda!!

meu objetivo e crescer mais e rachar!

grato!

Olhe, só vou te dar uma dica, Use o whey logo após o treino junto com dextrose ou malto

O resto vc dé uma pesquizada no forum e leia o rotulo do stak

Posta medidas ai.

to com 86 k e 11 % de gordura

40 de braço

35 antebraço

62 perna

39 panturilha

sei isso!!!!

ja li o rotulo do animal stak!

oque preciso e de alguma ajuda ,uma dica se devo acresentar o stak ou nao !!se minha suplementacao esta boa ou se consigo acresentar mais alguma coisa?!

e se devo add uma malto pq eu vou coloocar ela!!?

grato!

idade

quanto de altura e quanto tinha de braço antes?

Espera mais um pouco. Ja que voce aguentou 3 anos sem suplementacao ( o que é ótimo ), espera mais um pouquinho para mandar o Stak. Faca o basico que esta fazendo por uns 2 ou 3 meses e depois que acabar o Vapor, da um intervalinho de uma semana e ai pense em mandar o Stak. Só para confirmar, quantos anos voce tem?

Abracos

20 anos

1,76 altura

meu braco era 36!

sou atleta a vida todaaa!!

desde os 13 anos

20 anos

1,76 altura

meu braco era 36!

sou atleta a vida todaaa!!

desde os 13 anos

oO começo a fazer academia com 36 de braço

aarebaba

minha dica e alimentacao!!!!!

se preocupe com ela!

que o restoo so ajuda!!

orra Com 13 anos com 36 de braço ?? oO

Eu começei a malhar dos 14 para 15 e tinha 34 ... Agora com 13 com 36

Tu vai ficar Ogro em.