Bom sou iniciante, tenho poucas semanas de academia (3) estou na fase de adaptação, e tenho grande dificuldade para me alimentar, eu fico horas sem comer mas não porque quero, eu não sinto fome mesmo estou em duvida se faço um bulkin sujo (Bf 6%) ou se tento um bulkin limpo mesmo mas minha intenção e desenvolver o corpo sou muito raquitico tenho 65kg e 1,8/m altura bulkin sujo ou limpo? no meu caso?

Na fase de adaptação e interessante menos carga para fazer todas repetições ou um pouco mais e acontecer a falhar concentrica e acostumar mais rapido com dor ?

Editado 21/09/2013 às 12:14 09/21, 2013 por Eder Paiva

Mano a questão do bulk e vc q decide, pense assim:

Bulk limpo= Demora um pouco mais, mais ganhar massa com qualidade, sem mt gordura junto.

Bulk sujo= é mais rapido para aumentar a massa magra, porem vai aumentar uma boa quantidade de gordura.

Na fase de adaptação se vc socar peso outro dia não aguenta de dores musculares,

ainda mais pós treino de perna, difícil até de andar kkk, vai devagar

6% de BF, bem baixo pra não ter dieta, nem tempo de treino, nem massa magra provavelmente

Quando comecei quis fazer até falhar! era pouco peso mais para quem tá comencando ir até falhar é osso! depois de 2 dias quase nem conseguia colocar a blusa, até para dirigir tava chato com os braço doendo!