Postado 18/09/2013 às 23:59 09/18, 2013 To com uma dor tremenda, 5 dedos depois do pulso, na parte de baixo do ante braço,o osso ali. Não tem mais como fazer rosca direta. fazia chin ups + rosca direta. Qual vcs me indicam para substituir ?
Postado 19/09/2013 às 00:39 09/19, 2013 Adiciona puxadas + remadas no treino de costas. Se conseguir faça alternada
Postado 19/09/2013 às 00:42 09/19, 2013 conheco MUITA gnt com essa dor ae, até eu já senti e tals, deixei a barra de lado, nao tinha jeito, dói pra cacete, mas agr sl, nao sinto mais nada
Postado 19/09/2013 às 01:02 09/19, 2013 substituir pela barra W ajuda bastante, mas o ideal é parar por umas semanas, substituindo por outro exercício e depois voltar com a barra W
Postado 19/09/2013 às 01:41 09/19, 2013 Autor Adiciona puxadas + remadas no treino de costas. Se conseguir faça alternada . --- Faço curvada,barra fixa, serrote e pull down
Postado 19/09/2013 às 08:51 09/19, 2013 Rosca inclinada, bem potente e "impossível" de roubar, pois seu corpo não irá oscilar diferente da alternada que pode haver uns "impulsos", pode ser alternada inclinada também. Essa dor geralmente é originada pela falta de treino do antebraço, quando estiver 100% busque um treino mais frequente para os flexores. A martelo é ótima nesses casos também, mas leve-a como complementar.
Postado 19/09/2013 às 11:35 09/19, 2013 Já tive isso também.. de acordo com um amigo personal é uma inflamação ente um músculo que fica entre a tíbia e a fíbula. Ele disse q varia de pessoa pra pessoa, e é foda se livrar completamente da dor pra quem treina sério. Acho que impacta mais a sua divisão de treino, tipo, fazer a parte superior muito separado, esse musculo e os estabilizadores do braço não tem descanço. enta mudar pa um Upper/Lower e trocar umas pegadas para barras V, W e H Editado 19/09/2013 às 11:37 09/19, 2013 por Eklam
Postado 19/09/2013 às 14:34 09/19, 2013 compra uma munhequeira, também sentia isso. Atrapalhava demais tambem na chin ups quando virava os braços para arrumar an barra. Comprei uma munhequeira, usei sempre que sentia dor, hoje nao tenho mais dor
Postado 19/09/2013 às 22:48 09/19, 2013 Rosca inclinada, bem potente e "impossível" de roubar, pois seu corpo não irá oscilar diferente da alternada que pode haver uns "impulsos", pode ser alternada inclinada também. Essa dor geralmente é originada pela falta de treino do antebraço, quando estiver 100% busque um treino mais frequente para os flexores. A martelo é ótima nesses casos também, mas leve-a como complementar. 2
Postado 19/09/2013 às 23:00 09/19, 2013 Rosca inclinada, bem potente e "impossível" de roubar, pois seu corpo não irá oscilar diferente da alternada que pode haver uns "impulsos", pode ser alternada inclinada também. Essa dor geralmente é originada pela falta de treino do antebraço, quando estiver 100% busque um treino mais frequente para os flexores. A martelo é ótima nesses casos também, mas leve-a como complementar. mas ai na rosca inclinada e na martelo voce trabalha mais a cabeca longa do biceps, acho que dai precisa de um pra cabeca curta, como rosca scott
Postado 19/09/2013 às 23:11 09/19, 2013 Tenta com A barra W Se não der tem concentrada,alternada,scott...
Postado 19/09/2013 às 23:29 09/19, 2013 Autor Valeu pessoal ... talvez sabado vou testar já, rosca alternada + chin ups ! uso munhequeira já tbm .. vou testar aqui, e vou postando, pq eu acho que tem muita gente com esse problema . fazer esse macete : https://www.youtube.com/watch?v=EmC7PejORA0
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