Bom pessoal, queria que vcs avalisem meus ganhos, na verdade eu nao percebi grandes diferenças

a principio no que deu para ver foram nas medidas, acho que é pela concentração de gordura em alguns locais

=/

mas tudo bem

Medidas de ANTES:

Braço: 26

Peito: 79cm

Peso: 69kg era mais gordinho

Altura: 1,85

Cintura:87

Quadril:84

Medidas Atuais:

Braço: 33cm

Peito: 92cm

Cintura:84

Quadril:81

nao tenho fotos de como era mais vo posta umas fotos ae pra vcs verem

bom, gostaria de criticas !, oq q vocês acham do meu pequeno desenvolvimento.

https://img39.imageshack.us/i/imag000g.jpg/

https://img12.imageshack.us/i/imag001g.jpg/

https://img139.imageshack.us/i/imag002jxp.jpg/

https://img213.imageshack.us/i/imag003y.jpg/

Continua firme ai. pesquise muito sobre alimentação sempre. e fica tranquilo que daqui 1 ano ai sim você verá resultado bom mesmo. só continuar certinho

Segue firme mano, que ta no caminho certo.. Coma bastante, cresca!

Abracos e bons treinos

teve um ganhozinho sim. agora, na persistência q vai.

Teve ganhos sim .

mas pelo que eu notei você poderia investir mais no seu abdômen

tentar dar uma definida melhor

nao sei se é a qualidade da foto ou eu estou vendo errado

mas você aparenta estar com uma barriguinha

mas é isso aí .

tbm sou novo em musculação .. .até muito mais novo que você

bons ganhos.

só lembrando :Pouca disciplica = Pouco Músculo

Leia os tópicos fixos sobre nutrição e treinamento que te ajudarão bastante, e se fizer certinho desde o começo tera ótimos resultados, e saiba que de 26 pra 33 de braço em 4 meses da mais ou menos 1,7cm de braço por mês, que é bastante coisa mesmo pra quem ta começando...parabéns.

1,7 é muito mesmo

xD

ta bem sim

eu de 26 pra 33 demorei uns 5meses creio..

vamo que vamo

Eu de 25 pra 33 demorei quase 8 meses

Eita genetica horrivel, mas com calma chego la

Galera, tenho tambem um problema com a parte de minhas costelas !

tipo assim !

eu so meioo gordinho pq nao me cuidava quando erra um pouco mais jovem !

nunca deixei de praticar esportes

maa comia que nem um porco

aeheuhaeuh

e so bestera.

mas

minha bariguinha é vizivel

poremm

minhas costelas sao muito grandes e feitas, e minha cintura é meio larga.

gostaria de saber oq q posso fazer.

pra diminuir um pouco a cintura e o quadril

e faze com que essas costelas sumam um pouco

como ganho musculos nessa regiao !

4 meses é poco tempo

e nao tem foto de antes e depois

entao nao da pra ver se melhoro!

Unica coisa que posso te dizer , é pra não desistir !

Continua na luta!

Pra 4 meses ganhou bem...

Eu comecei com 24, pra chegar em 33 levei 9 meses...