Olha eu sou bem magro tenho 1,74 e 65 kg , pra comecar eu tenho 13 anos. ( treino a um mes e meio mais ou menos)

meu treino e -

A- peito , costas , triceps

crucifixo inclinado 3x10

peck deck 3x10

crucifixo inverso 3x10

puxador frente 3x10

triceps na polia 3x10

B- perna , ombro e biceps

rosca direta 3x10

rosca concentrada 3x10

desenvolvimento de frente 3x10

elevacao lateral 3x10

leg press ou extensora 3 x 12

panturrilha 3x20

Acho melhor fazer um FB...

g

Que divisão é essa? O.O

Enfim, você treina quantos dias da semana? Como o Eduardo falou ali em cima, também acho um FB (muito) melhor..

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