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Duvida!

Charles Rennê
Por Charles Rennê
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Boa Tarde! Gostaria de saber o que vocês me indicavam para conseguir definição (principalmente do abdomen).

Foto do meu abdomen >> https://i.imgur.com/UciTDHP.jpg

Postado

Abdominais... Velame

Postado

Te indico PESQUISA, MUUUUUUUUUUUUITA PESQUISA !

Postado
  • Autor

Já faço diariamente

Já faço diariamente

Postado

DIETA ! ABS são dieta e treino !

Postado
  • Autor

Já faço abdominais diariamente e sigo uma dieta rigorosamente

Editado por Charles Rennê

Postado

não pode definir se tiver em bulk.. so vai definir num cutt!

Postado
  • Autor

Idade: 18 anos

Peso: 77kg

Altura: 1,79

Suplementos: BCAA antes e pós treino e Whey protein pós treino.

OBS:. Pesava 106kg

Postado

É um conjunto, dieta + treino

Tenha 2 objetivos na mente, 1º ganhar massa e 2º definir, primeiro ganha fazendo AB's e com uma dieta hipercalórica (bulk), depois define com uma dieta hipocalórica (cutt)

Definir é simples, pra aparecer precisa ter, não adianta querer definir músculo que não existe.

Editado por wjunior

Postado

cultting...

Postado

dieta

Postado

ter um abdome

Postado

Já faço abdominais diariamente e sigo uma dieta rigorosamente

Se alguem leu essa parte do topico, vai entender o pq ele nao tem musculo no abdomen :/

Vey tu faz supino e rosca direta todo dia tb??

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