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Treino Abx2

Por jeffersonmaromba
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Idade: 16 Objetivo: Hipertrofia Medidas: 113cm peito, 38 braço normal. Altura: 1,88 Peito - Supino Reto Alteres 3x8 - Supino Inclinado 3x8 - Crucifixo Inclinado 3x8 Tríceps - Paralelas 3x8 - Francês Alteres 3x10 Ombro - Desenvolvimento Alteres 3x8 - Lateral 3x10 B Costa - Levantamento Terra 3x8 - Barra Fixa - Remada Bíceps - Rosca Direta 3x8 - Scott 3x10 Trapezio - Encolhimento 3x10 - Elevação Sentado (Curvado) Antebraço - Rosca Inversa - Martelo Quarta Pernas - Agachamento Livre 3x5 - LegPress 3x8 - Passada com alter 2x8 - Extensor 3x10

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