Treino faz uns 2 anos e meio, entre inda e vindas consegui ir de 60kg para 90kg..

Nessa foto do ''antes'' devia ta com uns 87kg, baixei para 77kg, altura 1.81.

https://imageshack.us/f/109/bbt4.jpg/ Frente

https://imageshack.us/f/571/cn97.jpg/ costas

Ai iniciei um bulk faz 1 mes e meio, to com 83kg agora..

https://imageshack.us/f/547/ijs2.jpg/ costas

https://imageshack.us/f/266/mpxr.jpg/ frente

https://imageshack.us/f/534/x3ie.jpg/ frente

Se voces pudessem da uma avaliada ae, valeu !!

As duas primeiras fotos foram resultado de um cutting de 3 meses ?

Sabe mais ou menos dizer suas medidas antes e depois ? Coisa superficial,nada mt especifico

ABS ficou maneirasso no fim do cutting.

Botei uns 39.. 39,5 de braço na primeira foto, cintura 90 e pouco, peito 112

dps baixo para 35 de braço, 77 de cintura e 103 de peito que eu me lembre..

Botei uns 39.. 39,5 de braço na primeira foto, cintura 90 e pouco, peito 112

dps baixo para 35 de braço, 77 de cintura e 103 de peito que eu me lembre..

Fez uso de AE's ,? Termogenicos ? O cutting ficou sinistro, parabens!

Evolução show parceiro! Usou alguma coisa (termogênico, EA's ou afins)?

Nao usei ae's, usei um lipo 6 black no inicio, mais tomei meio pote e parei..

Fui fazendo manutenção de calorias mesmo, diminundo aos poucos, aerobico usei em jejum e dps do treino.

o treino fiz um push pull, tbm um fullbody daquele do craw, no mais foi isso..

Nao usei ae's, usei um lipo 6 black no inicio, mais tomei meio pote e parei..

Fui fazendo manutenção de calorias mesmo, diminundo aos poucos, aerobico usei em jejum e dps do treino.

o treino fiz um push pull, tbm um fullbody daquele do craw, no mais foi isso..

Quantas vezes por semana você fazia o aeróbico pós treino e quantas vezes em jejum? E as proteínas, manteve quantas g/kg?

Editado 17/09/2013 às 01:55 09/17, 2013 por vhsarmento

fazia aerobico dia sim dia nao, e tinhas dias que fazia o jejum e o dps do treino no msm dia.

proteina eu ia encaixando, mas nunca deixava menos que 2,5 g/kg.