galera já deve ter ouvido falar da filosofia de treino do doryan yates, queria saber a opnião de vcs sobre.. se é uma boa de se "adotar"

quem nao sabe, veja

https://musclemassablog.site.br.com/?p=2231

Vi parcialmente e parece tudo que pregam aqui, progressão de cargas, intensidade alta, repetições forçadas.....

Mas acho bom você não se basear nos exercícios e volume de treino de BB, na filosofia tudo bem.

Sim, não iria me basear MUITO no treino mesmo dele em si.

Mas vi que ele faz 6 exercicios mais ou menos pra costas, e todos com 1/2 serie, não teria problema eu fazer isso. ou teria?

Sim, não iria me basear MUITO no treino mesmo dele em si.

Mas vi que ele faz 6 exercicios mais ou menos pra costas, e todos com 1/2 serie, não teria problema eu fazer isso. ou teria?

não. Ta ai, ele poem vários exercícios com poucas séries, oque torna o treino VISUALMENTE volumoso, mas na prática não é..

comparação:

exercicio 1 - 2séries - 8reps = 16

exercicio 2 - 2séries - 8reps = 16

exercicio 3 - 2séries - 8reps = 16

exercicio 4 - 2séries - 8reps = 16

exercicio 5 - 2séries - 8reps = 16

exercicio 6 - 2séries - 8reps = 16

total = 96 repetições

exercicio 1 - 4séries - 8reps = 32

exercicio 2 - 4séries - 8reps = 32

exercicio 3 - 4séries - 8reps = 32

total 96 repetições

Não sei se esse exemplo diz muita coisa, mas ao meu ver é isso.

Sim, então.. nesse exemplo vc contou as reps negativas e forçadas? pelo jeito ele faz isso em todos os exercicios, na ULTIMA serie, ou é em todas?

bom, ai depende se você vai aguentar fazer repetições forçadas, mas no geral, 2x8/10, 1x12/15, não é um treino tão volumoso como parece, só não sei se é eficiente visto que é treino de BB..