Daí galera, treino ABCAB e queria saber se meu treino A tá legal.

Peito, Ombros e Tríceps.

Peito:

Pec Deck

Supino Reto

Supino Inclinado

Tríceps:

Paralelas

Testa

Pulley com barra

Ombros:

Desenvolvimento Frontal

Elevação Lateral

Elevação Frontal

*Algum motivo para começar com Peck Deck?

*(EU)achei ele um pouco volumoso, poderia tirar o pulley por exemplo, tendo em vista que o triceps ja foi recrutado no treino de peito, paralelas + testa da conta de finalizar o recado!

*há quem diga que poderia tirar alguma elevação do treino de ombros, pra fechar uma escala de quantidade 3-2-2, mas ai vai de voce, na minha opinião, se voce fizer peitoral bem pesado, o restante do treino nao irá render muito...

*faça respectivamente peito,ombro, triceps, acho que a probabilidade do treino render mais assim é maior...

Não é sempre bom ter pelo menos um exercício isolador ???

Acho que dá pra tirar o pulley e a elevação frontal, mas será que nao vai fazer diferença mesmo ?

Faço nessa sequência mesmo.

Eu faria assim :

Supino Reto

Supino Inclinado

Peck Deck

Desenvolvimento Militar

Elevação Lateral

Paralelas

Eu faria assim :

Supino Reto

Supino Inclinado

Peck Deck

Desenvolvimento Militar

Elevação Lateral

Paralelas

Curti, vou adicionar só o testa e deixar assim mesmo.

Valeu

Editado 16/09/2013 às 21:17 09/16, 2013 por Zé Proteína

Eu faria assim :

Supino Reto

Supino Inclinado

Peck Deck

Desenvolvimento Militar

Elevação Lateral

Paralelas

Adicionaria o testa apenas.

Eu ainda acho q nao precisaria do testa,aueheauhea.. pq tipo 2 supino+ desenvolvimento militar+ Paralelas da pra fadigar mt o triceps hehe...

Mais pode adicionar um isolador sim (Testa no seu caso), isso e só minha opinião !