Fiz 6 meses de bulking e ganhei muita massa magra. Fui dos 77kg pra 90 kg.

Só que acontece que agora fiz minha primeira avaliação, e meu BF ta realmente alto (21%), então decidi entrar em cutting.

No bulking eu vinha suplementando com creatina+whey+malto imediatamente após o treino. Só que agora que vou entrar em cutting me surgiram algumas dúvidas. Já ouvi falar que quem quer emagrecer tem que terminar o treino, esperar cerca de 30 min, e só após isso comer/suplementar, isso é verdade, ou devo continuar suplementando imediatamente após o treino e "apenas" alterar o mais importante, a dieta?

Outra coisa, meu pote de creatina está pela metade. Se eu continuar tomando ele por mais umas 3 semanas (até acabar) ele vai atrapalhar o cutting ou não tem nada a ver?

Nunca escutei essa do tempo pra tomar pós treino no bulk/cut Oo nao existe isso nao cara é mito

Na area de nutricao tem mais informacoes sobre dieta pra, da una pesquisada la e monta uma dieta low carb

A creatina nai tem problema, ela na vdd vai ajudar no cutt pois vai ajudsr a manter a massa magra

Balela.. tanto faz comer imediatamente, como 10 horas depois, seu resultado vira do deficit calorico. pode tomar a creatina sim!

up

Eu sei de algo que serve pro aeróbico em jejum, mas não sei se pode ser associado aos treinos normais.

É indicado comer 30 minutos após o AEJ porque logo após o exercício o corpo ainda está em lipólise e aí se voce ingerir algum alimento vai atrapalhar isso.

Sobre a creatina, ela não atrapalha em nada no cutting. A retenção que ela causa é intracelular, então não vai te deixar nem mais gordo nem mais inchado.