Duvidas Em Relação Ao Meu Treino

[Joel k]

Bem galera eu no começo de julho comecei com um novo treino e acho que meu instrutor se ''soltou'' na hora de fazer minha fixa e exagerou na dose...

Treino ABCAB - CABCA - ...

A- Peito e ombros

Peito - 4 exercicios com 3x9

Ombros - 4 exercicios 3x8

AGORA VEM A BOMBARDEADA!!!

B- Costas, Biceps e Triceps

Costas - 4 exercicios de 3x13

Biceps - 4 exercicios de 3x10

Triceps - 4exercicios de 3x11

D- Pernas - Lombar

Pernas - 4 exercicios de 3x13

Lombar - Stiff 3x12

Bem galera agora sabado lesionei meu ombro no sofa creio que foi pelo exesso de exercicios e repetições que eu fazia, a questão que todos da academia ''criticam'' ele por mandar muitas repetições e talz... O mas fod* foi eu perder 1 saturação de creatina universal!!

E ai galera oque vcs achão??? devo diminui as repetições??

Joel K.

[madlinux]

saturação é mito, e não presta pra nada.

diminua as repetições ou o peso.

[Joel k]

saturação é mito, e não presta pra nada.

diminua as repetições ou o peso.

Varios amigos meus perderão creatinas por n terem feito saturação

Vc treina ABC 1 x?

Se for abc 2x, está errado pelo volume e pela divisão do treino

ABC 2x descançando 1 musculo cada semana.

EX: Segunda ABCAB semana seguinte começando com CABCA semana seguinte começando com B e assim por diante...