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Duvidas Em Relação Ao Meu Treino

Por Joel k
Em Lixeira

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Postado

Bem galera eu no começo de julho comecei com um novo treino e acho que meu instrutor se ''soltou'' na hora de fazer minha fixa e exagerou na dose...

Treino ABCAB - CABCA - ...

A- Peito e ombros

Peito - 4 exercicios com 3x9

Ombros - 4 exercicios 3x8

AGORA VEM A BOMBARDEADA!!!

B- Costas, Biceps e Triceps

Costas - 4 exercicios de 3x13

Biceps - 4 exercicios de 3x10

Triceps - 4exercicios de 3x11

D- Pernas - Lombar

Pernas - 4 exercicios de 3x13

Lombar - Stiff 3x12

Bem galera agora sabado lesionei meu ombro no sofa creio que foi pelo exesso de exercicios e repetições que eu fazia, a questão que todos da academia ''criticam'' ele por mandar muitas repetições e talz... O mas fod* foi eu perder 1 saturação de creatina universal!! :(

E ai galera oque vcs achão??? devo diminui as repetições??

Joel K.

(Finalizado) Arginina+Taurina+Cafeina+Vit C+Glicerina+Creatina Innov 8 Labs+Colageno+Complex B+Basico

http://www.hipertrof...showtopic=14378

Atual: 11/01/2010 Hipertrofia

Relato: 12/01/2010 Shotgun + arginina 3ªsemana inicio M-drol

http://www.hipertrof...rginina-m-drol/

Postado

saturação é mito, e não presta pra nada.

diminua as repetições ou o peso.

Não fico monitorando ou acompanhando tópicos. Ou seja, não vou voltar aqui. Se quer esclarecer alguma coisa, mande-me uma mensagem privada. Att.

Postado
  • Autor
saturação é mito, e não presta pra nada.

diminua as repetições ou o peso.

Varios amigos meus perderão creatinas por n terem feito saturação

Vc treina ABC 1 x?

Se for abc 2x, está errado pelo volume e pela divisão do treino

ABC 2x descançando 1 musculo cada semana.

EX: Segunda ABCAB semana seguinte começando com CABCA semana seguinte começando com B e assim por diante...

(Finalizado) Arginina+Taurina+Cafeina+Vit C+Glicerina+Creatina Innov 8 Labs+Colageno+Complex B+Basico

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