Dieta: LOW CARB/CUTTING
Dados:
1,76
16 anos
92kg
Bf: 18 a 19%
TBM: Calculada em aproximadamente 3300
Tou achando a dieta com muito Deficit e o pior que tou com ela a 2 dias oq acham ?

Refeição 1
Pão Integral
30g de Ricota
2 fatia de peito de peru
2 ovos inteiros
200ml de leite desnatado 6
437 kcl 26 Proteina 34 Carboidrato 14 Gordura

2 refeição
80g de frango 132
2 ovos inteiros 163kcl
295kcl 36 Proteina 13 Gordura

3 refeição
150g de frango + 1 colher de sopa de azeite
50g de arroz
1 concha de feijao
520kcl 45 Proteina 26 Carboidrato 21 gordura

4 refeição pre treino
100g de frango +1 colher de sopa de azeite
150 de batata doce
2 claras
432 kcl 37 Proteina 27 Carboidrato 18 Gordura

refeição 5 pos treino liguido
30g de whey 30g de dextrose
250kcl 24 prot 30 carb

refeição 6 pos solido
100g de frango + 1 colher de sopa de azeite
e 100g de batata doce
367kcl 31 Proteina 18 Carboidrato 18 Gordura

refeição 7
4 ovos inteiros
200ml leite integral
447 Kcl 30 Proteina 26 Gordura

2462 KCL 236 Proteina 124 Carboidrato 116 Gordura

Tou achando muita comida já, sera se calculei algo errado? e se não oq posso aumentar para aumentar essas kcl

OBS: a dieta antes tava 2100 kcl (Sem os azeites) passei uns 5 dias nela perdi bastante massa ao meu ver, oq acham ?

alguem?