Luucasz 6 Postado Setembro 15, 2013 às 14:22 Compartilhar Postado Setembro 15, 2013 às 14:22 eae pessoal beleza gostaria da ajuda de vcs para avaliar meu treino atualmente faço abc2x e minha duvida esta no treino de costas e perna queria saber como conciliar terra e agachamento meu treino esta mais ou menos assim costas B1 chin-up - terra - remada curvada - serrote Pernas C1,C2 Agachamento - avanço - stiff - extensora costas B2 Pull-up - terra - cavalinho - pulley anterior minha duvida é que num dia faço terra e no outro faço agachamento e creio q isso esteja forçando demais minha lombar. apesar de ate agora nao sentir dor nem nada continuo assim ou nao? e meu treino dos 2 esta bem, ou mudo alguns exercícios? abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saamuca 845 Postado Setembro 15, 2013 às 14:24 Compartilhar Postado Setembro 15, 2013 às 14:24 isso melhorou pra mim fazendo terra junto com pernas =) visto que terra pega mais a parte de tras das pernas que costas mesmo! testa pra ver se fica legal com vc Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luucasz 6 Postado Setembro 16, 2013 às 10:11 Autor Compartilhar Postado Setembro 16, 2013 às 10:11 isso melhorou pra mim fazendo terra junto com pernas =) visto que terra pega mais a parte de tras das pernas que costas mesmo! testa pra ver se fica legal com vc Entao no caso ficaria C1 Com terra e C2 com agachamento Comecei a fazer terra com costas pois vi mts sites indicando e td mais Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luucasz 6 Postado Setembro 17, 2013 às 00:36 Autor Compartilhar Postado Setembro 17, 2013 às 00:36 alguem? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nightly squat 707 Postado Setembro 17, 2013 às 00:37 Compartilhar Postado Setembro 17, 2013 às 00:37 (editado) agacho - terra -avanço panturrilhas pronto costas barra fixa - remada curvada - kroc rows 2x 25 Editado Setembro 17, 2013 às 01:05 por nightly squat Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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