eae pessoal beleza

gostaria da ajuda de vcs para avaliar meu treino

atualmente faço abc2x e minha duvida esta no treino de costas e perna

queria saber como conciliar terra e agachamento

meu treino esta mais ou menos assim

costas B1

chin-up - terra - remada curvada - serrote

Pernas C1,C2

Agachamento - avanço - stiff - extensora

costas B2

Pull-up - terra - cavalinho - pulley anterior

minha duvida é que num dia faço terra e no outro faço agachamento e creio q isso esteja forçando demais minha lombar. apesar de ate agora nao sentir dor nem nada

continuo assim ou nao? e meu treino dos 2 esta bem, ou mudo alguns exercícios?

abraços

isso melhorou pra mim fazendo terra junto com pernas =) visto que terra pega mais a parte de tras das pernas que costas mesmo! testa pra ver se fica legal com vc

isso melhorou pra mim fazendo terra junto com pernas =) visto que terra pega mais a parte de tras das pernas que costas mesmo! testa pra ver se fica legal com vc

Entao no caso ficaria C1 Com terra e C2 com agachamento

Comecei a fazer terra com costas pois vi mts sites indicando e td mais

alguem?

agacho - terra -avanço panturrilhas pronto

costas barra fixa - remada curvada - kroc rows 2x 25

Editado 17/09/2013 às 01:05 09/17, 2013 por nightly squat