pelo amor de Deus meninas,to tentando ajudar uma amiga minha + ta fogo,ela me pediu pra fazer uma dieta pra ela,eu consegui fazer a minha e deu resultado,só que não to conseguindo fazer a dela de jeito nenhum,tenho medo de fazer cagada......

ela tem 1,57 de altura e 47 kilos........ela jura ter uma pochetinha que quer perder "eu nunca vi + voces mulheres acham defeito onde não tem",e ela quer ganho de massa magra tambem aumenta os gluteos e pernas.......me deem dicas por favor...

Primeiro fala com ela como funciona o processo de hipertrofia, emagrecimento, e que não tem como fugir da lei da termodinâmica.

Primeiro pergunta o foco dela, e esse foco tem que fazer sentido.

Nada do tipo: quero ganhar glúteo, mas não quero ganhar braço, e quero definir a barriga ..

Fazer os 3 tá meio difícil, sacou?

Ou perde, ou ganha .. então cada um tem seu tempo.

Se ela quer perder a barriga, dieta hipocalórica.

Se ela quer ganhar glúteo e pernas, dieta hipercalórica.

Tem que escolher um dos dois primeiro.

é essa parada mesmo,não da pra fazer os dois de cada vez,vou conversar com ela hoje,tipo se der uma barriguinha a + não é minha culpa.......

Editado 15/09/2013 às 13:51 09/15, 2013 por Jordan Magalhães

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