Boa noite ai galera,

Acabei de completar 2 anos de treino,sendo 1 e poco de treino serio.Iniciei obeso com 97kg,ja bati 74 kg no cutting passado,com 14% de bf,porem estava me sentindo pequeno entao entrei em off.

De julho pra ca cheguei nos 80 kg que era o objetivo,com bf de 18%(menos do esperado,so aumentou 4%),e de uma semana pra ca iniciei o reverse diet junto ao cutting.

1-Primeiramente gostaria da opiniao de voces sobre o resultado desse off,que acabou saindo de controle e sendo um pouco sujo,segue as fotos de antes,depois do primeiro cutting e atual,depois de sair do off.

antes e durante o cutting https://img593.imageshack.us/img593/7038/z4nw.png

https://img577.imageshack.us/img577/2757/s8st.jpg

atual https://imageshack.us/a/img845/1629/7szg.jpg

https://imageshack.us/scaled/thumb/829/zmeg.jpg

dados-13/9/13

78 kg

169 cm

39 cm braço

108 cm peito/costas

83 cm abs

19 anos

3 anos de treino

endomorfo

sem drogas

sup=termo+bcaa+whey(quando sobra grana)

dieta a base de frango,ovo leite aveia e arroz

Boa, força de vontade.. to no cutting tbm ta foda hj todo mundo comendo esfiha mais n comi.. segui firme!! (:

Boa, força de vontade.. to no cutting tbm ta foda hj todo mundo comendo esfiha mais n comi.. segui firme!! (:

lol, não tem nada a ver isso ai, desde que não exceda as calorias diarias você pode comer, ainda mais a esfirra que é assada e não frita.

Depende muito isso,no meu caso fico100% na dieta 6x por semana,se sair o resultado é comprometido,ou nao tao eficiente.

Tira umas fotos melhores mano,

A evolução tá fera, parabéns !

Gostei, principalmente da primeira foto, boa evolução!

A perda de gordura foi bem evidente, e me ajudou a me manter firme no cutting!

Balada de sabado fode minhas dietas,alem de tudo vo perde 2 dias de treino mas a vida e assim mesmo.