Fb 3X, Ta Monstro?

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Postado 13/09/2013 às 22:35 09/13, 2013

A¹: (Segunda)

Barra fixa 4x8

Paralelas 3xFalha (Entre 15~25)

Terra 3x5

Crucifixio reto 3x8

Militar 3x8

A²: (Quarta)

Agachamento livre 3x8

Chin ups 4x8

Paralelas 3xF

Supino fechado 3x8

Pull Down 2x12

Militar 3x8

A³: (Sexta)

Pull ups 4x8

Paralelas 3xF

Militar 3x8

Fly reto 3x8

Terra 3x5

Kroc rows 2x20

Eai galera oque acham? monstrinho? ta bom o volume? intensidade?

Postado 13/09/2013 às 22:39 09/13, 2013

volume de lower ta muito baixo

não treine até a falha

Postado 13/09/2013 às 22:45 09/13, 2013

Acho que seria bom acrescentar um agacho pelo menos 2x na semana aí. Também não concordo em treinar até a falha.

Postado 13/09/2013 às 22:48 09/13, 2013

Acho que tá legal.. A verdade é que terra é tanto pra perna quanto pra trapézio e lombar, dorsais até pega.. Mas ai vai de você, eu deixaria o terra ! Abraços.

Postado 14/09/2013 às 02:05 09/14, 2013

paralelas alem de ir até a falha vai ficar bem volumoso fazer 3x15~25

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