Olá, gostaria que me ajudassem na minha suplementação.

Minha rotina:

Acordo 7h da manhã.

Chego para minha aula 8h.

Saiu da aula 11 e 15.

11 e 20 entro na academia.

Saiu quase 13h, almoço e vou direto para o trabalho.

19h saiu e 19 e 25 entro no muay-thay.

Saiu quase 21h.

Eis a questão, quais suplementos tomar e horários em que tomar, não quero algo muito caro, quero tomar um whey, BCAA e Creatina.

Tenho 96kg. e 1,88.

Questões:

Começando academia, quais suplementos tomar? Oque comer de manhã cedo, no intervalo da aula, no almoço, no intervalo do trabalho e anoite... Marcas ? Preços ?

Gostaria de saber de boas dicas.

Obs: Não posso gastar muito com suplemento, máximo 200 reais.

não pode gastar mto com suplemento? Ótimo, pq não precisa..

R$ 200,00 vc monta uma dieta daora...

mas se vc quiser comprar, soh whey e creatina ja dão conta.. não tem necessidade BCAA..

Cara, não pense em comprar suplemento, suplementos não fazem milagres.. esse forum ta foda esses dias, qual a dificuldade de pesquisar ?

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/27184-monte-a-sua-dieta-em-minutos-clique-aqui-e-saiba-como-com-video/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/21827-refeicoes-de-facil-transporte/

abraço

Cara, não pense em comprar suplemento, suplementos não fazem milagres.. esse forum ta foda esses dias, qual a dificuldade de pesquisar ?

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/27184-monte-a-sua-dieta-em-minutos-clique-aqui-e-saiba-como-com-video/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/21827-refeicoes-de-facil-transporte/

abraço

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