Não tô sentindo uma boa evolução no tríceps.

Os que estou fazendo para o treino de tríceps são: Pulley Tríceps, Pulley Corda e Tricep Extension.

O que posso melhorar?

paralelas.

Treina triceps junto com peito ou em dia separado?

Sim, junto com peito.

cara eu pramm pelo menos o triceps testa é um excelente exercicio

Pode estar sobrecarregando seu triceps , tem como postar sua serie completa de peito/triceps?

Paralelas, Supino Fechado, Banco...

Espero que não faça 4 exercicios para peito mais 3 desenvolvimentos para ombro

faz junto com peito?

Paralelas e supino fechado. Não tem segredo. Se fizer em dia separado de peito pode adicionar mais um isolador.

Tu fazendo basicamente supino,militar e paralela teu triceps vai cresce.. nao exagera muito no treino de peito.

faz junto com peito?

Paralelas e supino fechado. Não tem segredo. Se fizer em dia separado de peito pode adicionar mais um isolador.

Tu fazendo basicamente supino,militar e paralela teu triceps vai cresce.. nao exagera muito no treino de peito.

legal, ai não 'exagera' no peito e o tríceps crece e fica tudo desproporcional '-'

Bota carga no supino, no militar e paralelas e ai vamos ver se não cresce

legal, ai não 'exagera' no peito e o tríceps crece e fica tudo desproporcional '-'

Bota carga no supino, no militar e paralelas e ai vamos ver se não cresce

O meu "não exagera" era pra não exagerar no numero de exercicios. geralmente quando o cara começa vem aquelas fichas:

Supino reto 4x12

Supino inclinado 4x12

Cross over 4x12

Supino declinado 4x12

Peck deck 4x12

Desenvolvimento

Elevação lateral

Elevação Frontal

Remada baixa....

Peito:

4x12 no PecDec

4x12 Supino Reto

4x12 Supino Inclinado

Depois faço o Encolhimento para os ombros, e depois faço meu treino de tríceps, que é:

4x12 Pulley Triceps

4x12 Pulley Corda

4x12 Tricep Extension

Lembrando que ás vezes faço 3 séries, outras 4 séries.

volumoso, por isso não cresce.

O que me recomendam fazer então galera?

O que devo fazer para não ficar tão volumoso o treino?

apenas 3 séries..

peito 3 exercícios no máximo

triceps 2 exercícios

paralelas

supino fechado ou puley....

pronto, não está mais volumoso..

Editado 13/09/2013 às 22:56 09/13, 2013 por jonas rocha

Francês e testa são muito bons !!!