ouvi dizer q na hora de fazer abdominal eh bom colocar peso sobre o abdomen...

issu eh verdade??

caso nao for qual o melhor jeito de fazer pra pega bem e defini o abdomen!!

espero q mi ajudem!

obrigado!!

cara o abdomem é como outro musculo qualquer, deve ser trabalhado em cima de objetivos, quer aumentar os gomos tem que trabalhar hipertrofia e quanto mais carga tiver maior será a ruptura das mioibrilas, quer definir baixe seu % de gordura.

só abdominal nao ira adiantar nada ..

se tu nao tiver nada de abdomen .. sugiro que comece a correr umas 3 vezes por semana uns 40 minutos + abdominal

e nao adianta se atrolha de peso no abdominal pra fazer errado o exercicio .. abdominal é muito facil de fazer errado

se fizer muito abdominal com peso só vai inchar o musculo e se tiver um bf alto isso fai fazer parecer gordo ja que vai expandir mais por baixo da gordura.

É como todos disseram colega...

Abaixe seu nivel de gordura e depois pense em fazer abdominal

Ja li que o cara poderia fazer os abnominais normalmente enquanto perde peso ja que os musculos só irão aparecer a medida que a gordura sair.

[quote name='Rodrigo_avanc' post='10374' date='22 03 08']só abdominal nao ira adiantar nada ..

se tu nao tiver nada de abdomen .. sugiro que comece a correr umas 3 vezes por semana uns 40 minutos + abdominal

e nao adianta se atrolha de peso no abdominal pra fazer errado o exercicio .. abdominal é muito facil de fazer errado[/quote]

quando me refiro a colocar carga é, colocar pesos mas sempre dando preferencia para o movimento correto, isso é o que deve passar pela cabeça das pessoas quando se trata de movimentos abdominais, mas continuo afirmando tem que trabalhar com sobrecarga, "é claro se tiver força suficientepara realizar o exercício".

Eu concordo com o Coronha..

Principalmente na parte do movimento correto...

Um exercicio de nada vale se não estiver sendo executado corretamente...

[url="https://www.hipertrofia.org/blog/2008/03/22/como-definir-o-abdomen/"]https://www.hipertrofia.org/blog/2008/03/22...inir-o-abdomen/[/url]

Um artigo muito bom, da pra tira muita duvida de quem ainda tiver uma

valeu galera..

essas dicas resolveram minha duvidas!!

brigadão!

alguem sabe uns bons exercicios para abdominal e a serie tambem??vlw =) (pra fazer em casa)

oi eu tenho 15 anos e no ano passado eu fasia 500 abdominais de 3 em 3 dias mas logo me aborresi porque faser 500 e chato quantos abdominais devo faser e quantos dias por semana ??????? nao tenho gordura e vejo os meus abdominais