Bom dia, faz algum tempo que acompanho o fórum de longe, mas resolvi me cadastrar e poder participar mais ativamente deste local.

Montei uma dieta para bulking e gostaria que vocês pudessem me dizer se está bom ou se falta algo.

Altura: 1,85 cm

Peso: 75 kg

Bf: 10 %

Objetivo da dieta: hipertrofia.

TMB = 3243

Editado 12/09/2013 às 12:48 09/12, 2013 por Diego_stan

arroz branco,queijo e presunto???bulk sujo ne se tu for endomorfo nao recomendo bulk assim.....Mas se for ecto acho que ta comendo pouco!!!

Sou ecto sim, poderia me explicar melhor porque acha que estou comendo pouco? Porque pela TMB que eu calculei eu achei que estava certo.

Editado 12/09/2013 às 12:54 09/12, 2013 por Diego_stan

cara falo isso pq faço consulta com nutricionista esportivo e quando estava em bulk comia ate passar mal,as vezes ate empurrava a comida pq nao tava guentando mais comer....tente procurar um nutricionista tb,e caro mas vai valer a pena!!!

Entendi, obrigado!

Acho que tem muita proteina ai mano, 2 g/kg ta bom, o resto ta de boa

Acho que tem muita proteina ai mano, 2 g/kg ta bom, o resto ta de boa

Obrigado pela dica!

Você pode colocar alimentos variados, por exemplo: 120 G de Sorvete (2 Bolas) tem 27,2 G de Carbo, 4 G de proteinas. 22 G(1 unidade) Paçoca tem 6 G de proteina, 8,5 G de carbo.