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Ajuda - Avaliação Da Dieta

Por Rick Rickones
Em Dieta e suplementação

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Postado

Altura: 1,69

Peso: 94

BF: ainda não sei

Medidas: -

Objetivo da dieta:cutting (emagrecimeto)

Dieta: basicamente hipocalórica (seguindo 02 cardápios parecidos)

Água: devo tomar cerca de 2litros por dia, no intervalo das refeições. Sempre me atento de dar um intervalo de 1 hora antes/depois do almoço e jantar, e pelo menos uns 20 minutos antes/depois de refeições menores. Não tomo líquido junto com a refeição.

Histórico: comecei a treinar a dois meses exatos. Estava com 107kg qndo iniciei. Agora, 94kg.

*Substituições 1 e 3 nos cardápios: refere-se a alimentos que podem ser trocados no café da manhã e café pré-treino (frutas, sucos).

A DIETA:

https://imageshack.us/photo/my-images/20/mi95.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/23/9f7v.jpg/

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