Postado 11/09/2013 às 17:01 09/11, 2013 O Bruno chegou aqui muito acima do peso. Ele mede 1,75m e estava com 106kg, sendo 22% de gordura. Ele estava com pressão alta (16/8) e problema respiratório. Então, já precisava emagrecer. Ele entrou na dieta e passamos a treinar duas vezes por dia, quatro horas no total. Em um mês e meio ele perdeu 16kg, surpreendendo todos nós – explicou Erick. Fonte:https://gazetaonline.globo.com/_conteudo/2013/09/esportes/lutas/1460190-irmao-de-erick-silva-perde-23kg-em-dois-meses-antes-de-estreia-no-jungle-fight.html Na boa? nao acredito que tenha feito isso "Limpo" fico imaginando a quantidade e o que ele usou de Ae's, nao é tirando merito do cara de persistencia, dedicaçao, força de vontade e foco, mas em 2 meses o cara perder 23kg e ainda por cima ganhar Massa. Mesmo assim mando bem demais, parece outra pessoa, ate o rosto mudou!
Postado 12/09/2013 às 02:06 09/12, 2013 ah cara, nao acho que seja impossivel nao treinando com o rogério camões, nutricionista top, suplementação top, treinos muito bem elaborados pra necessidade dele, descanso, força de vontade... dá sim
Postado 12/09/2013 às 06:22 09/12, 2013 Perder gordura é fácil pra c******! O problema é falta de conhecimento e na maioria dos casos disciplina. A uns 4 anos atras um camarada veio dividir casa comigo, ele chegou aqui com 96kg gordo com uns 23-25% de BF fácil. (ele tem 1,85) Coloquei ele no treino e montei uma dieta, em 2 meses perdeu 16kg e ficou com porte de atleta e com o abdomem todo a mostra. Isso sem AE´s, termogênicos, suplementos, ou qualquer outra coisa.
Postado 12/09/2013 às 06:39 09/12, 2013 Gaspar, isso foi com uma dieta "normal" ou com algo mais excessivo, tipo PSMF?
Postado 12/09/2013 às 11:35 09/12, 2013 Impressionante, mas como o gaspar falou, vai muito da disciplina do cara.
Postado 12/09/2013 às 11:47 09/12, 2013 Autor po galera, confesso que perder gordura é facil mesmo mas como todos aqui ja sabem, nao é facil perder gordura e ao mesmo tempo ganhar MM, da uma olhada nas fotos, o cara ta com um shape TOP pra apenas 2 meses de treino/dieta
Postado 12/09/2013 às 12:19 09/12, 2013 Realmente, se for olhar por essa lado, em alguns pontos, ele parece estar até maior. O braço continua com mesmo volume, porem definido, peitoral, ta maior parece. Que é possivel perder gordura com dedicação, é. mas creio que nesse ai, teve um toque "mágico" do rogerão.
Postado 12/09/2013 às 12:46 09/12, 2013 Autor com certeza cara, ele ganho uma qualidade imensa, td bem que 23kg em 2 meses é coisa pra burro, eu perdi 8kg de pura banha em 32 dias, so com dieta e tomando Oxy e 30min de aero por dia dps do treino, se apertasse mais a dieta e o aerobico dava pra fechar uns 10~12kg FACIL, com uma "ajudinha" da pra bater isso mais facil ainda, com dedicaçao e foco da sim, mas a questao que eu criei no topic foi pra discutir o uso dos Ae's nos esportes de alto rendimento, chega a ser descarado
Postado 12/09/2013 às 12:57 09/12, 2013 Quando você e muito gordo e emagreci muito rápido, a pele acompanha? Editado 12/09/2013 às 12:59 09/12, 2013 por Rafalouco
Postado 12/09/2013 às 13:12 09/12, 2013 Quando você e muito gordo e emagreci muito rápido, a pele acompanha? Não!
Postado 12/09/2013 às 13:29 09/12, 2013 Perder gordura é fácil pra c******! O problema é falta de conhecimento e na maioria dos casos disciplina. A uns 4 anos atras um camarada veio dividir casa comigo, ele chegou aqui com 96kg gordo com uns 23-25% de BF fácil. (ele tem 1,85) Coloquei ele no treino e montei uma dieta, em 2 meses perdeu 16kg e ficou com porte de atleta e com o abdomem todo a mostra. Isso sem AE´s, termogênicos, suplementos, ou qualquer outra coisa. Fato, sou prova disso
Postado 12/09/2013 às 13:40 09/12, 2013 um colega meu que treina comigo, começou em dezembro/2012, com 140kg, 9 meses depois ela ta com 70 kilos, só com alimentação e sem suplementação, ele seguiu a instrução do nutricionista do serviço dele.
Postado 12/09/2013 às 15:40 09/12, 2013 Gaspar, isso foi com uma dieta "normal" ou com algo mais excessivo, tipo PSMF? Nada tão agressivo, Foi usando jejum intermitente com deficit calórico e o foco ficou em proteína e gorduras, e ciclava dias de carbo baixo com carbo médio, po galera, confesso que perder gordura é facil mesmo mas como todos aqui ja sabem, nao é facil perder gordura e ao mesmo tempo ganhar MM, da uma olhada nas fotos, o cara ta com um shape TOP pra apenas 2 meses de treino/dieta Ele não tá top (pelo menos para meus parâmetros ele tá normal), ele não parece ter ganhado muita massa, apenas ficou com melhor aparência por ter perdido gordura, eu mesmo quando subo meu bf pareço ter braços mais finos e peitoral menor, mesmo com as medidas ficando maiores. Pode ter usado drogas? Sim, pode! Mas essa transformação dele, nesse caso das fotos é totalmente possível sem drogas.
Postado 12/09/2013 às 15:50 09/12, 2013 Pra esses tipos de caras (atletas) isso é muito normal. Olha o JJ em 2 meses: Nutricionista, endócrino, preparador físico, drogas.. tudo de ponta... Mas na visão geral, é como o Gaspar disse, vai da disciplina do cara...
Postado 12/09/2013 às 17:00 09/12, 2013 Autor cara, acontece que o JJ ele JA È atleta, esse cara nao, resolveu virar atleta do nada dps que "herdou" academia do irmao, em dois meses ficou desse jeito. Tambem queria levantar a questao de que Ae's pode sim ser usado com BF alto, desde que seja usado da forma correta, EU devo usar em breve e vou TENTAR relatar aqui. Alias meu corpo ta bem parecido com o dele antes da preparaçao.
Postado 12/09/2013 às 17:48 09/12, 2013 Nada tão agressivo, Foi usando jejum intermitente com deficit calórico e o foco ficou em proteína e gorduras, e ciclava dias de carbo baixo com carbo médio, Você se importaria de citar os parâmetros mais exatamente? Como horas de jejum/alimentação, gramas de prot/gor/cho e o deficit calórico? Se bem que já faz muito tempo, então é bem provável que já tenha esquecido, mas não custa perguntar.
Postado 12/09/2013 às 19:35 09/12, 2013 Você se importaria de citar os parâmetros mais exatamente? Como horas de jejum/alimentação, gramas de prot/gor/cho e o deficit calórico? Se bem que já faz muito tempo, então é bem provável que já tenha esquecido, mas não custa perguntar. Jejum 16/8 Não faço esse tipo de calculo não, é mais no olhometro, deixei ele comer a vontade apenas dou uma noção de quantidade, apenas explicava pra ele. EX}: "Olha amanhã você só pode comer essa quantidade de arroz e o resto vai ser carne e gordura." Nada de números, nada de passar fome, nada muito técnico, gosto de tudo simples. Como proteína tem alta saciedade é difícil o cara comer demais num espaço curto como o do jejum, estão deixei ele comer meio que a vontade, mas no olhometro novamente eu notei que ele nunca exagerava. Acho que morando comigo é mais fácil de fazer isso do que eu explicando, tecnicamente ele passou a comer igual eu comeria se tivesse com esse objetivo, então como já tenho mais experiência foi muito fácil. Olha uma foto dele logo depois da dieta, 1,85cm 79-80kg sem bem me lembro, hoje ele tá maior, e acho que não tem foto do antes. Ah só pra constar, ele também é lutador, treina pouco com ferro e não tem objetivos estéticos. Ele está andando relaxado sem contrair os músculos, e na minha opinião está melhor que o irmão do Erick que está posando pra foto.
Postado 12/09/2013 às 19:37 09/12, 2013 Perder gordura é fácil pra c******! O problema é falta de conhecimento e na maioria dos casos disciplina. A uns 4 anos atras um camarada veio dividir casa comigo, ele chegou aqui com 96kg gordo com uns 23-25% de BF fácil. (ele tem 1,85) Coloquei ele no treino e montei uma dieta, em 2 meses perdeu 16kg e ficou com porte de atleta e com o abdomem todo a mostra. Isso sem AE´s, termogênicos, suplementos, ou qualquer outra coisa. Entao Gaspar, tava pensando em passar as ferias ai com vc ! hahahahah
Postado 12/09/2013 às 22:25 09/12, 2013 orra Gaspar, to precisando de uma dessa aí to na categoria de peso-nóia, mas não sou rasgado hahahah o jejum funcionava como ? como se fosse uma dieta LG ?
Postado 13/09/2013 às 16:54 09/13, 2013 Autor gaspar, vc citou que o foco foi gordura e prot, pode dar exemplos das gorduras usadas?
Postado 13/09/2013 às 22:45 09/13, 2013 gaspar, vc citou que o foco foi gordura e prot, pode dar exemplos das gorduras usadas? Ovos normalmente, são a melhor e mais barata fonte tanto de proteína como gordura.
Postado 18/09/2013 às 01:56 09/18, 2013 Ovos normalmente, são a melhor e mais barata fonte tanto de proteína como gordura. [2] Quando eu fiz uma PSMF modificada eu comia basicamente omelete de peito de frango. kkkkkkkkkkkkkkk
Postado 18/09/2013 às 08:48 09/18, 2013 Interessante isso ai gaspar, eu vinha fazendo uma dieta desde tipo ciclando carbos, e notei que a performance aumentou bastante enquanto o peso estabilizou (o bf se reduziu aos poucos) Será que tem como detalhar um pouco mais o protocolo utilizado? Eu fazia algo do tipo seg ter qui e sex low carb (100g +-) e o resto só proteína e gordura. E nas quartas e final de semana (às vezes sexta à noite) era mais carbo e menos gordura (300-400g+) porém fds eu chutava o balde (sempre peco nessa parte, sem rotina = sem disciplina, mesma coisa em férias)
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