Bom galera, estou em fase de cutting, e como li em uma matéria, que um aeróbico logo após o treino com ferros, o resultado da queima de calorias é similar a de um AEJ, mas a minha dúvida é a seguinte, após o treino de perna, devo fazer os 30min de esteira?

O ideal seria em dias diferentes ou ao menos em horários diferentes, mas se não for possível, vale uns 20 min, mas só se não for possível. Cutting tem que ter como prioridade manter a musculatura, então, qualquer coisa que possa gerar catabolismo deve ser evitada.

Minha opinião de merda, aguarda que um dos gigantes aparece e ajuda melhor.

O que vale é a intenção de ajudar brother! Tô pensando em fazer apenas 15min em dias de perna!

O que vale é a intenção de ajudar brother! Tô pensando em fazer apenas 15min em dias de perna!

Tu treina que horas? Acorda cedo e vai pra escola? Como é a rotina pela manhã? Eu faço algo que me ajuda quando não tenho como fechar um AEJ decente. Saio de casa de 5 da manhã pro trabalho em jejum, dai tenho a minha caminhada até o onibus, o tempo dentro do onibus e mais a grande caminhada do terminal de onibus até o trabalho, espero até 7 da manhã e dai como algo. tem grande eficácia como AEJ e já me livra de ter que fazer aerobicos em dias de treino.

Tu treina que horas? Acorda cedo e vai pra escola? Como é a rotina pela manhã? Eu faço algo que me ajuda quando não tenho como fechar um AEJ decente. Saio de casa de 5 da manhã pro trabalho em jejum, dai tenho a minha caminhada até o onibus, o tempo dentro do onibus e mais a grande caminhada do terminal de onibus até o trabalho, espero até 7 da manhã e dai como algo. tem grande eficácia como AEJ e já me livra de ter que fazer aerobicos em dias de treino.

Minha rotina é a seguinte:

5:00hs - Acordo, prepara a refeição pós-treino (pra deixar logo pronta), como minha refeição pré-treino, e tomo a creatina.

5:45hs - Vou para a academia

7:20hs - Estou de volta e como minha refeição pós-treino

11:00hs - colégio

20:00hs - Retorno essa hora, querendo nada mais do que minha cama para descansar!

Ou seja, não tenho tempo para fazer AEJ separado ou até mesmo um aeróbico separado!

O que vale é a intenção de ajudar brother! Tô pensando em fazer apenas 15min em dias de perna!

faça os 30

mantenha o gasto calorico alto

não vai interferir em nada na hipertrofia

faça os 30

mantenha o gasto calorico alto

não vai interferir em nada na hipertrofia

[2]

foque no seu objetivo.

Valeu galera, farei então os 30min de AE após todos os treinos, de segunda a sábado ;D

Valeu galera, farei então os 30min de AE após todos os treinos, de segunda a sábado ;D

amem