Seguinte pessoal queria saber se o meu treino de costas está bom, queria pedir a opinião de vcs no que pode melhorar etc, sou iniciante treino a mais ou menos 1 ano, minha divisão é um abc2x

Sendo A: Costas, biceps, trapézio

B: Peito, triceps, ombro

C: Perna e panturrilhas

Meu treino de costas:

Barra fixa - 4x8 ~10

Puxada atras - 4x8 ~10

Remada baixa - 4x8 ~10

Na minha opinião isso deve ta uma porcaria, queria saber o que posso melhorar nisso valeu!.

Acho que não tem muito o que por, não esqueça de fazer levantamento terra preferencialmente no começo por ser o principal

em uma divisão assim eu faria barra fixa, alguma remada com barra e kroc rows

barra fixa

remada curvada

kroc rows

Acho que não tem muito o que por, não esqueça de fazer levantamento terra preferencialmente no começo por ser o principal

É isso ai, muita gente deixa de fazer o levantamento terro por falta de instrução ou preguiça, eu mesmo não fazia mas no meu caso era por falta de instrução;

Na minha opinião você poderia colocar 1 levantamento terra no começo do treino que é um excelente exercício (se eu tiver falando merda alguém me corrigi por favor)