So por curiosidade XD

Sua m.... ahuahuahauhah brincadeira

Eu fico só com a janta, ou então tomo um pouco de leite desnatado com whey.

Ja tem um topico desses, nao tem?

Eu como 4 ovos inteiros...

2 colheres de albumina + 400ml de agua + 1 ou 2 colheres de azeite

Ja tem um topico desses, nao tem?

300ml de leite integral+200ml de clara de ovo crua

abraço

Em bulking como agora, 4 ovos e 350 ml leite com nescau.

Leite+Caseína+Albumina e Azeite de Oliva.

1 lata de atum solido e 1 copo de agua

2 colheres de sopa de azeite + 50g queijo cottage / ricota

300ml de leite integral+200ml de clara de ovo crua

abraço

uma duvida

certa vez, nesse mesmo forum, me recomendaram nao comer a clara de ovo crua por 2 motivos:

1 - pode possuir salmonela

2- a clara de ovo cura possui uma substancia (nao me lembro o nome) q retarda a absorçao de proteinas pelo organismo :S

se eu falei alguma bestera me corrijam ^^

bons treinos

uma duvida

certa vez, nesse mesmo forum, me recomendaram nao comer a clara de ovo crua por 2 motivos:

1 - pode possuir salmonela

2- a clara de ovo cura possui uma substancia (nao me lembro o nome) q retarda a absorçao de proteinas pelo organismo :S

se eu falei alguma bestera me corrijam ^^

bons treinos

é isso ai mesmo veio

póde ter samonela

e a absorção é mais lenta , mas pra hora do sono é o q nós queremos certo?

abraço

É isso mesmo que vc disse. Uma vez, quando nem era registrado aqui ainda, li no blog que apenas 51% da proteina

da clara do ovo ingerida crua é absorvida pelo organismo, contra 91% de absorçao se o ovo for cozido

12 amêndoas ... tempos depois, bem antes de dormir, proteína + glutamina.

Abraços.

28g de Albumina (equivalente a 6 claras), 12g de muscle horse, 300ml de leite desnatado batido com 2 bananas, 5g de dextrose e canela em pó.

Abraços manx!

Treino a noite, nesse caso como apenas a janta, um pouco de carbo e proteína (peito de frango ou peixe ou ovos cozidos).

Abraço,

Ticanou

iogurte albumina azeite de oliva

Amendoins, leite desnatado e peito de frango ou bife de coxão de dentro.

Após o treino noturno, whey protein com malto, na hora de dormir uma piranha.

ou um omelete com uns 6 ovos ou uns 4 ovos cozidos, e uma batida de banana aveia e leite.

pq eu nao posso ver o topico ?

Torresmo

sausauhasaushas

Zuera

Tava tomando albumina com leite e toddy...nem sei se eh certo isso

350ml de leite integral com umas 3, 4 colheres de albumina e amendoim!

Após o treino noturno, whey protein com malto, na hora de dormir uma piranha.

rs rs rs

um omelete com 2 ovos e 25 gr de albumina, e 50 gr de castnha do para ou do caju ;D