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[Avaliem Pfvr] - Cap^ Dieta ;)

Por Cap^
Em Dieta e suplementação

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Postado

Fala galera ,

Boa noite , sei que ta tarde pra caralho pra vocês avaliarem esse tipo de tópico AAHUAHUAHU , montei uma nova dieta BULK aqui , se alguém tiver com saco de me ajudar e avaliar , agradço desde já :) :)

Segue :

4ubi.png

Look at me , Look at me , Just called to say that it's good to be ,

ALIVE !

Postado

Qual sua altura/peso bro ?
E aumenta o excedente pra 500kcal +-, proteinas para 1,5gr~2gr/kg e gordura pra ~1gr/kg (eu sempre usei 1,5gr), o resto pode mandar de carbo mesmo.

No pré treino está bem fraco, se puder aumenta um pouco o frango, e troca o pão pulman por uma batata doce (se gostar), ou algum carbo de IG baixo (particularmente EU gosto no pré treino, com ig alto eu sinto canseira durante o treino)

ps : os macros da sustagen estão errados (30gr do produto é impossivel ter 6,5gr prot e 26gr de carbo) :ph34r_anim:

    •
    Postado
    • Autor

    Qual sua altura/peso bro ?

    E aumenta o excedente pra 500kcal +-, proteinas para 1,5gr~2gr/kg e gordura pra ~1gr/kg (eu sempre usei 1,5gr), o resto pode mandar de carbo mesmo.

    No pré treino está bem fraco, se puder aumenta um pouco o frango, e troca o pão pulman por uma batata doce (se gostar), ou algum carbo de IG baixo (particularmente EU gosto no pré treino, com ig alto eu sinto canseira durante o treino)

    ps : os macros da sustagen estão errados (30gr do produto é impossivel ter 6,5gr prot e 26gr de carbo) :ph34r_anim:

    A TMB ai foi criada através da planilha , Altura 1,68 , Peso 68~69 .

    O Excedente pensei em ir aumentando aos poucos (semanalmente ), até o corpo ir acostumando ..

    Os macros vou dar uma olhada aqui , Valeu !

    Meu pré treino é OSSO ! pois e feito na faculdade , dá faculdade pra casa é o tempo certinho para eu começar o TREINO .

    O Sustagem aqui de casa tá assim na tabela nutricional AUHAHUAHUAHUA . :)

    Valeu , Abraço !

    Editado por Cap^ (veja o histórico de edições)

    Look at me , Look at me , Just called to say that it's good to be ,

    ALIVE !

    • 2 semanas depois...
    Postado
    • Autor

    ok , valeu ..

    Look at me , Look at me , Just called to say that it's good to be ,

    ALIVE !

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