Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

[Avaliem Pfvr] - Cap^ Dieta ;)

Por Cap^
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Fala galera ,

Boa noite , sei que ta tarde pra caralho pra vocês avaliarem esse tipo de tópico AAHUAHUAHU , montei uma nova dieta BULK aqui , se alguém tiver com saco de me ajudar e avaliar , agradço desde já :) :)

Segue :

4ubi.png

Postado

Qual sua altura/peso bro ?

E aumenta o excedente pra 500kcal +-, proteinas para 1,5gr~2gr/kg e gordura pra ~1gr/kg (eu sempre usei 1,5gr), o resto pode mandar de carbo mesmo.

No pré treino está bem fraco, se puder aumenta um pouco o frango, e troca o pão pulman por uma batata doce (se gostar), ou algum carbo de IG baixo (particularmente EU gosto no pré treino, com ig alto eu sinto canseira durante o treino)

ps : os macros da sustagen estão errados (30gr do produto é impossivel ter 6,5gr prot e 26gr de carbo) :ph34r_anim:

    •
    Postado
    • Autor

    Qual sua altura/peso bro ?

    E aumenta o excedente pra 500kcal +-, proteinas para 1,5gr~2gr/kg e gordura pra ~1gr/kg (eu sempre usei 1,5gr), o resto pode mandar de carbo mesmo.

    No pré treino está bem fraco, se puder aumenta um pouco o frango, e troca o pão pulman por uma batata doce (se gostar), ou algum carbo de IG baixo (particularmente EU gosto no pré treino, com ig alto eu sinto canseira durante o treino)

    ps : os macros da sustagen estão errados (30gr do produto é impossivel ter 6,5gr prot e 26gr de carbo) :ph34r_anim:

    A TMB ai foi criada através da planilha , Altura 1,68 , Peso 68~69 .

    O Excedente pensei em ir aumentando aos poucos (semanalmente ), até o corpo ir acostumando ..

    Os macros vou dar uma olhada aqui , Valeu !

    Meu pré treino é OSSO ! pois e feito na faculdade , dá faculdade pra casa é o tempo certinho para eu começar o TREINO .

    O Sustagem aqui de casa tá assim na tabela nutricional AUHAHUAHUAHUA . :)

    Valeu , Abraço !

    Editado por Cap^

    • 2 semanas depois...

    Crie uma conta ou entre para comentar

    Ir para a lista de tópicos

    Quem Está Navegando 0

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

    Conta

    Navegação

    Pesquisar

    Pesquisar

    Configurar notificações do navegador
    Chrome (Android)
    1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
    2. Toque em Permissões → Notificações.
    3. Ajuste sua preferência.
    Chrome (Desktop)
    1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
    2. Selecione Configurações do site.
    3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.