Comecei academia a um tempo, uns 2 meses. Tentei fazer uma dieta legal pra engordar, tenho 1.78 e 63 kg, moro com meu irmao e com meu primo, meus pais em outra cidade. Todos três estudam, ai ja viu né? Chega a ser dificil regrar uma dieta, estudo pela manha, 2 horas vou pra academia, volto 3, e as 3:30 começo os estudos em casa, geralmente ate umas 6:30! Por nao conseguir fazer uma dieta, comprei uma creatina e uma albumina.

Tomo a creatina no almoco, 3 a 5 g por dia. A albumina tomo de manha, pos treino e a noite 5 colheres de sopa em cada vez.

Sei bem que dieta é muito importante e que suplemento nao faz milagre mas por uns 3 a 4 meses nao vai da pra seguir dieta, esses dois suplementos que tomo são bons pra hipertrofia? Recomendam algum outro?

Ah, antes de criar o topico pesquisei e vi que um bom suplemento era Whey, mas to sem grana pra gastar com Whey. Valeu!

Bom pra hipertrofia é a dieta.

Não tem como fugir disso.

o dinheiro que vc gastos + ou - 100 dilmas, bom compro ovos, musculo bovino e peito de frango que são proteinas mais barata, as vezes tem peixes como cação que está na promoçao, agora gordura pode comprar azeite q dura bastante tempo. carb pode ser aveia arroz é o mais barato da dieta

Vou tentar, hipercalorico ajuda? Porque o principal problema é que fico sem tempo, a manha toda na escola e a tarde foco nos estudos. Tenho tempo pra refeicoes a noite e no almoco, as vezes nem cafe da manha. Esse é o problema, tem que ser algo rapido.

Valeu aos dois ae, vou tentar seguir as dicas, mais alguma?

Vou tentar, hipercalorico ajuda? Porque o principal problema é que fico sem tempo, a manha toda na escola e a tarde foco nos estudos. Tenho tempo pra refeicoes a noite e no almoco, as vezes nem cafe da manha. Esse é o problema, tem que ser algo rapido.

Valeu aos dois ae, vou tentar seguir as dicas, mais alguma?

Ajuda sim claro.

Se sair caro, tenta fazer a base de aveia e qualquer outra fonte de proteína ae.

@edit

No fórum tem muita dica de hipercaseiro.

Editado 7/09/2013 às 00:35 09/7, 2013 por ritchien

Ja vi uns caseiros, sera que substituindo o whey deles por albumina ainda da um bom resultado?

é bulk ??

muito fácil seguir bulk

de noite coma muito, tudo o quanto conseguir

pronto

se vc acha ainda que tme que comer de 3 em 3h daih fica dificil

Foi oque em minhas pesquisas mais vi, coma de 3 em 3 hrs, algumas ate de 2 em 2 hrs, kkkkk vou comer o maximo possivel( ja faco isso) e fazer um hipercalorico aqui, valeu a todos.

Foi oque em minhas pesquisas mais vi, coma de 3 em 3 hrs, algumas ate de 2 em 2 hrs, kkkkk vou comer o maximo possivel( ja faco isso) e fazer um hipercalorico aqui, valeu a todos.

meus pêsames cara... uma pena mesmo

boa sorte

Aí, tira essa albumina no pós treino e coloca a crea... Albumina antes de dormir.

Hipercalórico ajuda muito tb, faz caseiro, tem na area de receitas

Foi oque em minhas pesquisas mais vi, coma de 3 em 3 hrs, algumas ate de 2 em 2 hrs, kkkkk vou comer o maximo possivel( ja faco isso) e fazer um hipercalorico aqui, valeu a todos.

Esqueci isso, coma quando acordar, no meio do dia e antes de dormir.... Foda se as teorias, mas coma muito.

Foi oque em minhas pesquisas mais vi, coma de 3 em 3 hrs, algumas ate de 2 em 2 hrs, kkkkk vou comer o maximo possivel( ja faco isso) e fazer um hipercalorico aqui, valeu a todos.

Para com essa neura aí de comer de X em X horas. Coma na hora que der para comer e pronto...

Foco nos macronutrientes e saldo calórico.

Albumina é bom sim, quebra o galho... Mas frango é mais barato.

Abraço