Bom dia galera,

Então, vi em outro post que devemos contabilizar apenas as proteínas animais para atingirmos os macros, e as proteínas vegetais devem ser desconsideradas. Seria isso mesmo, pois o total de proteínas vegetais da minha dieta da uma média de 40 gramas. Quem puder mandar a real. Abraços a todos...

As proteínas vegetais quase sempre tem um valor biológico baixo, ou seja, não tem todos os aminoácidos essenciais. Podemos usar combinações como arroz e feijão que são fontes de proteína que se completam, mas proteínas de origem animais são superiores, e é totalmente aconselhável usá-las como base, use as vegetais pra complementar.

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