Fala galera , to com uma duvida que n consigo sanar , algm pode me dar uma ajuda ?

Bom , tomo whey e malto no pos , porem apenas depois de 30 minutos apos o treino pois os niveis de gh sao altos , e o pico de insulina cortario o mesmo , estou correto ?

Pretendo tomar bcaa em po , no pos tambem , por n ter pico de insulina eu tomaria logo apos o fim do treino , voces acham que se tomado desta forma o bcaa pode ser convertido em energia e nao aproveitado da maneira correta ?

não.

tome seu pos treino, não haverá nenhuma alteração hormonal significativa

bcaa só funciona doses 10g

Sim , tomarei 20g diarios .

tomo o bcaa com o pos logo que acabar o teino ?

Pelo que me lembro das vezes que li sobre BCAA diz-se que tem de ser tomado entre 20g-30g (o que não é problema pra você já que vai tomar 20g/dia) e que a prática mais comum é tomar no pós-treino. Eu tomaria o malto + whey + BCAA no pós sem peso na consciência...

Vou tomar com o whey mesmo entao . Vlw ! , algm sabe mais sobre o pico de insulina e o gh ?