No momento, esta é minha ficha de peito:

- Supino Reto (Fail) + Crucifixo Reto (Fail) 3x

- Supino Inclinado com Halteres ou Crucifixo Inclinado? 3x10

- Crossover para parte Inferior 4x12

nenhum dos dois, bota flexão com peso ou press no crossover q é melhor

supino... pra treinar triceps... ppor ser exercicio composto

A minha ficha desse dia, já é com ombro e tríceps, por isso eu queria evitar a fadiga antecipada do músculo!

tanto faz..

fadiga antecipada faz seu treino acabar mais rápido

só precisa 1 ou 2 exercicios triceps

por exemplo paralelas ou supino fechado

e umas 2 séries de triceps corda só pra finalizar

minha série sempre tem um descanso entre um e outro... pro trices descanar

assim

supino barra

pek dek (trceps descanso)

inclinado alteres

elev lateral (trceps descanso)

desenvolvmento

entao faço apenas 1 série de paralelas no banco... e 2 séries de triceps corda, e vou pra casa

Varie estímulos, faça os dois alternadamente.

Faça os dois. Meu treino de peito tem supino inclinado e crucifixo inclinado =)

Faça os dois. Meu treino de peito tem supino inclinado e crucifixo inclinado =)

Deve ser por isso que você é desse tamanhão ;D Vou por apenas um, e vou deixar o inclinado mesmo, por ser mais composto!

Deve ser por isso que você é desse tamanhão ;D Vou por apenas um, e vou deixar o inclinado mesmo, por ser mais composto!

o cara tenta te ajudar e vc ainda zoa ele? legal cara.. bem radical vc

o cara tenta te ajudar e vc ainda zoa ele? legal cara.. bem radical vc

Tentar ajudar de um jeito certo, blz...mas pra falar besteira, é melhor nem comentar! Pra que vou por 2 exercícios para parte superior do peito? Só pra deixar meu treino volumoso?

Tentar ajudar de um jeito certo, blz...mas pra falar besteira, é melhor nem comentar! Pra que vou por 2 exercícios para parte superior do peito? Só pra deixar meu treino volumoso?

você pergunta aqui, as pessoas dão a opinião e vc debocha? porque perguntou entao?

você pergunta aqui, as pessoas dão a opinião e vc debocha? porque perguntou entao?

ôh povo sensível, nem sério eu tinha falado! Mas, beleza cara, beleza, me desculpem pela minha besteira, reconheço que o rapaz só quis ajudar! Foi mal mesmo!