Postado 4/09/2013 às 18:14 09/4, 2013 Intao quanto ao tempo de descanço uns falam q o recomendado sao 2 dias outros q pode treinar um grupo muscular 3x na semana dando descanço de 1 dia,qual o recomedado para um natural ?
Postado 4/09/2013 às 19:21 09/4, 2013 Normalmente são, no mínimo, 48 horas. Porém, tudo depende. Tem treino que é mais intenso e vc precisa de mais tempo de recuperação, ou o contrário. E também pode ser algum músculo que vc queira trabalhar mais vezes na semana e tem que dar um tempo menor. Vai do corpo, treino e auto-julgamento de cada um.
Postado 4/09/2013 às 19:29 09/4, 2013 depende da intensidade do treino e de como vc está acostumado tem gente que treina de manhã e a tarde, tem gente que treina 1x por semana se vc tem tempo pra treinar e pra descansar, tempo pra dormir bem e come bem vc pode fazer abx3
Postado 4/09/2013 às 19:34 09/4, 2013 isso é bem individual fera, eu particularmente prefiro treinar 1x na semana, mas já treinei 2x, 3x e todos os dias e tive bons resultados, o que vc precisa é saber dosar a quantidade de exercícios e séries, só isso.
Postado 4/09/2013 às 20:03 09/4, 2013 depende do seu treino, descanso, dieta, objetivo.. precisa ser mais objetivo na pergunta. no geral eu sempre indico treinar o mesmo grupo de 2 a 3 vezes por semana, o que vai dar de 1 a 2 dias de descanso.
Postado 4/09/2013 às 20:56 09/4, 2013 Depende da intensidade do seu treino , se voce achar que o musculo ainda nao ta 100% recuperado é melhor nao exercita-lo
Postado 4/09/2013 às 21:05 09/4, 2013 O ideal é 48h mas dependendo da intensidade que você joga pode precisar de mais... então se for pra errar no descanso que seja pra mais, isto é, se errar pra menos nem crescer você vai
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