E aí galera, tudo na santa paz? Bom, iniciei a pouco tempo minha fase de cutting e gostaria de alguns conselhos e dicas para se obter o máximo possível de definição muscular, de forma à evitar ao máximo o catabolismo. Andei fazendo algumas pesquisas e até o momento estou fazendo diariamente 15 min. de AEJ ( sei que o tempo pode ser insuficiente, mas estudo pela manhã aí fica meio complicado) e logo no café da manhã mando uma whey. Tento sempre comer de 3 em 3 horas, tomo um pré-treino e malho normalmente. Meu pós-treino é whey+creatina. Também estou fazendo uso de um termogênico e mando uma caseína na minha última refeição. Mantenho meu saldo calórico sempre negativo. O que eu quero saber é: Existe alguma alteração que possa ser feita na minha rotina para melhorar os resultados? Algo que eu possa acrescentar/remover? Algum combo de suplementos específico? Algum método que ajude na definição e como faze-lo corretamente( por exemplo algo que ajude a eliminar a retenção hídrica)? Enfim, qualquer conselho, dica ou relato será bem vindo, pois eu não queria apenas dar uma secada, e sim baixar meu bf ao máximo e obter uma definição insana =D. Já fui meio gordo faz uns 3 anos e por isso acumulei uma certa barriga que está meio difícil de se livrar, apesar de eu ser predominantemente ectomorfo.

Obs.: O uso de AE's está descartado.

Desde já agradeço. Abraço.

UP!

Você pode ir na area de nutrição e postar a sua dieta la para o pessoal avaliar!

Valeu cara, farei isso.