Então galera, ontem me deparei com um amigo meu fazendo ROSCA DIRETA, mas de um jeito meio diferente .. Uma mão estava em PRONAÇÃO e a outra em SUPINAÇÃO, ou seja uma mão estava do jeito tradicional da rosca direta e a outra como se tivesse fazendo rosca inversa .. Fazia 4 series, pq assim ele trabalhava 2x o biceps e 2x o antebraço em cada treino .. Já viram essa variação ? Já fizeram ? Achei diferente ..

frescura nomoral, pq o cara não faz logo, 2 séries de rosca direta de 2 de rosca inversa então?

devia fazer na bananeira, aí sim

Kkkk pode crer, tbm achei meio sem noção ! Até falei isso a ele: pq não faz 2 series de rosca direta normal e 2 series de rosca inversa ? O.o

Ele disse que assim economiza tempo .. Pensando dessa forma pode ser ate produtivo !

não sei ele, mas minhas cargas na rosca direta e na inversa são diferentes, isso também ia deixar estranho, ou ia ficar leve de um braço ou pesado do outro, resumindo, pra min é mais um dos que acham que o que é diferente é melhor

eu gosto dessa aqui