Bom galera,

Leio direto muitas pessoas falando que nao existe treino para hipertrofia ou definição. Que o maior percetual do resultado está ligado a alimentação, algo em torno de 70%, ou seja, basicamente se quiser definir entre em déficit calórico, se quer ganhar massa coma mais do que gasta(comendo os alimetos certo, claro.).Acredito sim que alimentaçao é o que da mais resultado e sigo uma dieta restritiva.

Mas em contra-mão tb leio pessoas falando que estao fazendo um treino visando qualidade, pesquisei aqui no fórum e na internet e nao achei nada sobre o assunto. Quero saber se algum amigo usuário do fórum teria essa definição de treinamento visando qualidade, que treino seria esse? seria uam combinação de alimentaçao + treinamento ? quais os aspectos mais importantes, no que se deve focar ou alguma informação a mais que possa contribuir com o tópico.

Intensidade! Essa é a palavra.

Agora como deixar o treino mais intenso, ta tudo no forum e blog...

um treino intenso pode ser a chave do sucesso em alguns e não ser em outros.

faça o treino q melhor se adapte ao seu momento.