Saudações

Atualmente meu treino é ABC, sendo.

segunda = costas + triceps

terca = descanso

quarta = ombro + pernas

quinta = descanso

sexta = peito + biceps

para os grupos chamados grandes, como costas/peito/pernas eu faço 4 exercicios para os pequenos ombro/triceps/biceps eu faço apenas 3, levando em conta q meu treino não ultrapassa 50min nunca...e o tempo de descanso entre uma série e outra é de no maximo 1 min e no minimo 30sec.

Estou pensando em mudar para ABCDE e pensei em fazer assim.

segunda = costas (manter 4 exercicios)

terça = triceps + biceps (mudar de 3 para 4 exercicios para cada grupo)

quarta = ombro (mudar de 3 para 4 exercicios para o grupo)

quinta = pernas (manter 4 exercicios)

sexta = peito (manter 4 exercicios)

Seria essa uma boa divisao no ABCDE, e o q acham da mudança ??

obrigado !

quando eu fazia ABCDE fazia assim:

A-peito

B-costas

C-perna

D-Ombro/trapezio

E-Biceps e triceps

quando utilizo essa divisao curto deixar biceps e triceps no final.. mas tem mtaas divisoes boas.. eu so nao colocario biceps e triceps na terça

Na segunda vc treina costas q usa biceps de sinergista, ai na terça vc treina biceps de novo...

É muito melhor deixar 2 dias de folga entre costas e biceps e peito e triceps.