Bom Dia!

Estou com uma duvida bem simples, ja pesquisei mais nao achei nada que fale a respeito disso, vamos la.

Eu estava fazendo um treino para peitoral que obtive bons resultados era o seguinte: Supino, Supino Inclinado c/ Halteres, Crucifixo e CrossOver 90°

Como ja estava com esse treino a 4 meses resolvi mudar e agora estou fazendo apenas: Supino, Supino Inclinado e Peck deck.

Minha duvida é a seguinte, como eu ja fazia o outro treino a 4 meses e já estava dando uma estagnada. Quanto meses devo esperar para voltar a fazer crucifixo no lugar do Peck-Deck (Pois falam que crucifixo é bem mais eficiente e talz)??? tem algum tempo minimo para o músculo se desadaptar do exercício anterior??

Editado 30/08/2013 às 14:36 08/30, 2013 por NaoCabeONick (veja o histórico de edições)

Nao existe necessidade de trocar exercicios, você tem que progredir neles, só isso

Dessa nao sabia, vejo o pessoal mudando de treino direto para nao ficar com poucos ganhos, intao se eu quiser ficar com um mesmo exercicio por 1 ano almentando uns 2~3 kilo cada mes eu posso?

Só precisa progredir, não interessa se é carga, tempo de descanso ou tempo de execução.

Só precisa progredir, não interessa se é carga, tempo de descanso ou tempo de execução.

Se nao almentar carga, tempo de descanço e execuçao, tem que progredir oque????

Cara vc pode fazer agachamento a vida inteira por exemplo. A progressão realmente não é somente carga, mas é mais simples progredir a carga

Hum tendi blz intao =D obg pelas repostas, acho que vou ficar fazendo Peck por 1 mes depois volto pro crucifixo.