Quero que vocês vejam como está esse treino, se precisa mudar alguma coisa, etc

Idade: 17 anos

Peso: 86kg

Altura: 1,87

Ciclos: Nenhum

Tempo de treino: 1 ano e meio

Medidas: ?

Obs.: As repetições podem variar, geralmente pra cima.

Segunda: Peito e Tríceps

Supino reto 4x12

Supino Inclinado com Haltere 4x12

Suplino declinado 4x12

Peck Deck 7x12

Pull Over 3x10

Tríceps Corda 3x10

Supino Fechado 3x10

Pulley 3x10

Terça: Posterior, Pant e Abs

Agachamento Livre 4x12

Agachamento Hack 4x12

Leg Press 4x12

Extensora 3x12

Pant em pé 4x20

Pant sentado 4x20

Abs. 3x15

Quarta: Costas e Bíceps

Levantamento Terra 4x12

Puxador por trás(ñ sei o nome) 4x12

Remada Unilateral 4x12

Puxador pela frente(ñ sei o nome) 4x12

Pull Over 7x12

Rosca Direta 3x10

Scott 3x10

Martelo 3x10

Quinta: Ombro, trapézio e antebraço

Desenvolvimento com Barra 4x12

Elevação Lateral 4x12

Elevação Frontal 4x12

Rotação Externa 3x10

Puxada Vertical com Barra 3x15

Elevação e Adução com Haltere 3x15 (Geralmente faço Super Set esses dois de trapézio)

Rosca Inversa 3x15

Sexta: Posterior, Pant e Abs

Agachamento Sumô 4x12

Stiff 4x12

Mesa Flexora 4x12

Flexora em pé 3x10

Pant em pé 4x20

Pant sentado 4x20

Abs 3x15

muito gente vai falar mal do teu treino cara.

Quero justamente a avaliação de vocês! rs