Bom galera , to fazendo o treino SL 5x5 tem 2 meses

nesses 2 meses ganhei 6 kg , limpo com uma massa que chama mass 17500 !

eu achei que foi um bom ganho? estou certo?

A outra duvida é , comecei a tomar a creatina da probiotica !

semana passada vou tomar 5 vezes na semana!

pois eu treino 3 vezes na academia .. e nao vou tomar sabado e domingo .. ou devo tomar?

e a principal é ! essa semana eu fui somente 1 dia , pois estou gripado e ta complicado treinar

bem capaz de voltar so segunda feira , devo tomar creatina esses dias ? ou so quando eu voltar?

1° pode se garantir um bom ganho pra iniciante.

2° creatina deve se tomar todos os dias preferencialmente nos mesmos horarios.

3° idem 2°.

Mesmo nessa semana que treinei so 1 dia devo tomar normal?

sim

Tome todos os dias a creatina mano mesmo gripado, tome pelo menos 3g pra manter seu corpo saturado, quando voltar a malhar toma 5g.

Obrigado a todos ((:

Ate mais

1° pode se garantir um bom ganho pra iniciante.

2° creatina deve se tomar todos os dias preferencialmente nos mesmos horarios.

3° idem 2°.

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