Bem galera, eu estava lendo um pouco sobre o complexo b, vi que aqui no fórum estamos meio que sem informações a respeito dele, e resolvi postar um resumo do que eu achei sobre ele aqui!!! espero que gostem o texto é pequeno, relativo ao que lemos, mas ta ai, façam bom proveito, espero ter ajudado. abraço

O que é ?

O complexo B compreende diversas substâncias que apresentam as características de se diferenciarem em sua estrutura química, em suas ações biológicas e terapêuticas e no teor de suas necessidades nutricionais. A característica em comum é que são hidrossolúveis e que suas fontes habituais são representadas pelo fígado e o as leveduras (levedo de cerveja).

As vitaminas do complexo B ajudam a manter a saúde dos nervos, pele, olhos, cabelos, fígado e boca, assim como a tonicidade muscular dos aparelho gastrintestinal. As vitaminas do complexo B são coenzimas envolvidas nas produção de energia e podem ser úteis nos casos de depressão e ansiedade. As vitaminas do complexo B devem sempre ser ingeridas juntas, mas uma determinada vitamina B poder ser consumida de duas a três vezes mais do que outra na tratamento de um determinado problema.

Vitamina B1 (Tiamina)

A tiamina melhora a circulação e ajuda a produção de ácido clorídrico, a formação de sangue e o metabolismo de carboidratos. A tiamina afeta a energia, os problemas de crescimento e a capacidade de aprendizado e é necessária para a tonicidade muscular normal dos intestinos, estômago e coração.

Vitamina B2 (Riboflavina)

A riboflavina é necessária para a formação de hemácias, produção de anticorpos, respiração celular e crescimento. Alivia a fadiga ocular (vista cansada) e é importante na prevenção e tratamento da catarata. Ajuda no metabolismo de carboidratos, gorduras e proteínas.

Vitamina B3 (Niacina, Niacinamida, Ácido Nicotínico)

A vitamina B3 é necessária para a circulação adequada e pele saudável. Vitamina B3 ajuda no funcionamento do sistema nervoso, no metabolismo de carboidratos, lipídeos e proteínas e na produção de ácido clorídrico para o sistema digestivo. A niacina reduz o colesterol e melhora a circulação. A vitamina B3 também é eficaz no tratamento da esquizofrenia e outras doenças mentais.

Ácido Pantotênico (B5)

Conhecido com a vitamina "antiestresse", o ácido pantotênico atua na produção dos hormônios supra-renais e na formação de anticorpos, auxilia a utilização de vitaminas a conversão de lipídeos, carboidratos e proteínas em energia. Esta vitamina é necessária para produzir esteróides vitais e cortisona na glândula supra-renal e é um elemento essencial da coenzima A.

Vitamina B6 (Piridoxina)

A piridoxina participa de mais funções orgânicas do que qualquer outro nutriente isolado. Afeta tanto a saúde física quanto a saúde mental. É benéfica se você sofre de retenção de líquido.

Vitamina B12 (Cianocobalamina)

A vitamina B12 é necessária para prevenir anemia. Auxilia a formação e longevidade das células. Essa vitamina também é necessária à digestão apropriada, absorção dos alimentos, síntese de proteínas e metabolismo de carboidratos e lipídeos. Além disso, a vitamina B12 previne danos aos nervos, mantém a fertilidade e promove o crescimento e desenvolvimento normais.

Biotina

A biotina ajuda no crescimento celular, produção de ácidos graxos, metabolismo de carboidratos, lipídeos e proteínas e utilização das vitaminas do complexo B. Quantidades suficientes são necessárias para a saúde dos cabelos e pele. A biotina pode evitar a queda de cabelos em alguns homens.

Colina

A colina é necessária a transmissão nervosa, regulação biliar e funcionamento do fígado e formação de lecetina. Minimiza o excesso de gordura no fígado, ajuda a produção de hormônio e é necessária ao metabolismo de lipídeos e colesterol. Sem colina o funcionamento do cérebro e memória ficam prejudicados.

Ácido Fólico

Considerado um alimento para o cérebro, o ácido fólico é necessário à produção de energia e formação das hemácias.

PABA (Ácido Paraaminobenzóico)

O Paba é um dos constituintes básicos do ácido fólico e também auxilia a utilização do ácido pantotênico. Esse antioxidante ajuda a proteger contra queimaduras do sol e câncer de pele, atua como coenzima na quebra e utilização de proteína e ajuda a formação de hemácias.

A foi mal, pra quem leu td isso e não entendeu, o complexo b funciona apoiando e levantando a taxa de metabolismo, fazendo com que vc absorva mais as proteinas, vitaminas e carboidratos, melhora as funções do sistema imunológico e nervoso, mantem a pele saudavel, evitando estrias, mantém a musculatura tonificada.

Valew pela contribuição brow!

Otimo texto

Nao sabia que tinha tantos beneficios assim...por coincidencia comprei um hj.

Muito bom o texto, direto e objetivo.

Muito bom o texto. Tava mexendo no armario de remedios da minha mãe atrás de Vit C e por acaso achei um pote de completo B. Amanhã começo a tomar ;D

show

Pow eu procurei saber sobre ele pq o professor da minha namorada indicou pra ela, aih fui ver direitin o que era, hj jah comprei 2 um pra mim e outro pra ela!!!kkkk

Muito bom o texto, eu estava pensando em comprar, agora eh certo que irei fazer a compra de um complexo...

o horario pra tomar o complexo b seria logo apos o almoço e a janta??

bom post...e além de ser bom complexo b é barato...

Complexo B

Vitamina B1 5mg

Vitamina B2 2mg

Vitamina B6 2mg

Nicotinamida 20mg

Pantotenato Calcio 3mg

Tomar 1 caps 2 x ao dia

Obs: reforço ao musculo, evitar distensão muscular.

c/ 60caps: R$26,80

o horario pra tomar o complexo b seria logo apos o almoço e a janta??

Pra ter melhores resultados tome com sua maior refeição (que deve ser o pós-treino ou o desejejum)!

bom post...e além de ser bom complexo b é barato...

Complexo B

Vitamina B1 5mg

Vitamina B2 2mg

Vitamina B6 2mg

Nicotinamida 20mg

Pantotenato Calcio 3mg

Tomar 1 caps 2 x ao dia

Obs: reforço ao musculo, evitar distensão muscular.

c/ 60caps: R$26,80

Eu comprei o meu q tem mais ou menos de 200% a 300% das vitaminas com 100 comprimidos por 12 reias

melhor horário pra tomar é o café da manhã.

foi só um exemplo isso é muito barato

qnt ao preço o mais barato que fica é mandar manipular!! amiga minha que manipula meu colageno e elastina, falou que pode botar td junto nas msm capsulas! e que fica bm mais barato do que comprando na farmacia pronto!!! com o colageno e a elastina eu comprei a 14 reais com 100 comprimidos!!!!