Boa tarde pessoal do forum!

Treino a 6 Meses, essa semana mudei meu treino e me surgio uma certa duvida, meu treino esta assim:

Peito:

Supino

Supino Declinado

Supino Inclinado com Halteres

Voador

Triceps:

Pulley

Corda

Paralelas

A Minha duvida é a seguinte: Se eu fizer paralelas no final do treino nao vai prejudicar o treino de peito que eu fiz no inicio?

lol

Não.

E tira esse declinado

nao vai, de qualquer jeito, eu nao faria um composto (paralelas) dps de 2 isoladores (pulley e corda), e tbm, pra focar mais o triceps na paralela, fique o mais reto possivel, se quiser focar no peito, incline pra frente

lol

Não.

E tira esse declinado

E colocar qual no lugar para a parte inferior do peitoral?

nao vai, de qualquer jeito, eu nao faria um composto (paralelas) dps de 2 isoladores (pulley e corda), e tbm, pra focar mais o triceps na paralela, fique o mais reto possivel, se quiser focar no peito, incline pra frente

Sim eu faço com o tronco reto e cotovelo feixado para pegar mais o triceps, entao seria melhor inverter as ordens? parelela primeiro depois puley e corda?

E colocar qual no lugar para a parte inferior do peitoral?

Sim eu faço com o tronco reto e cotovelo feixado para pegar mais o triceps, entao seria melhor inverter as ordens? parelela primeiro depois puley e corda?

Não faça. É perda de tempo.

Tendo uma boa execução nas paralelas tanto seu tríceps quanto seu peito já irão ser bem trabalhados.

O melhor seria você rapar totalmente os exercícios desse treino e fazer assim:

Supino reto

Inclinado

Paralelas

Hum pode crer, ja nao gosto muito do declinado porque deçe muito sangue pra cabeça e me da um pouco de tontura rsrsrs..

Segue a dica do #ranzo159 '

Eu particulamente só faço 1 pra peito, e estou gostando ..

oq eu curto fazer e sinto que o que melhor me da resposta eh o seguinte: 3 exs, começar por um isolador na parte que vc quer dar enfase no triceps (tipo, se sua cabeca longa ta lagada, comece por um ex de cabeca longa, se for a lateral, por um ex de lateral), dai ja pre exausta essa parte, e vai direto pro composto (paralelas), dps do composto eu finalizo com um isolador da parte diferente do primeiro exercicio (se comecei por longa, faco lateral/se comecei por lateral, faco longa). normalmente faco: longa>composto>lateral

@edit: 2 a 3 series nos isoladores e 3 a 4 no composto

Editado 27/08/2013 às 20:37 08/27, 2013 por DoctorMonster

Eu faria no esquema do ranzo por um tempo, se vc, depois de 1 ou 2 meses estiver achando que o triceps ta ficando pra trás, coloca um exercício de extensão de cotovelo (frances ou testa)