Só vou poder ir duas vezes nas proximas 2 ou 3 semanas na academia e estou a quase 2 sem ir devido a uma lesão no punho.. tem alguns exercicios que podem sem feitos sem problema nenhum outros não então pensei em fazer o mesmo treino nesses 2 dias diminuindo os exercícios por músculo só pra manter mesmo.. pensei em fazer

Costas Puxada de Frente e Atrás

Peito acho que o único que não atrapalha é o crucifixo

biceps da pra fazer mas só com pegada martelo então inclinado e alternado

triceps acho que só unilateral =s

pernas fazer uns 2 ou 3 no máx pra não demorar muito

ombro não dá encomoda

queria saber a opinião de vocês se ta bom ou nem vale a pena ir se for so pra fazer isso.. pensei em fazer todos juntos porque se fossem separados eu não ia ficar nem 20mins na academia..desculpa o tamanho do post valeu...

eu acho que é bom fazer só para não ficar parado... mas, sem forçar muito para que não traga um lesão mais grave... ou algo que aumente o tempo de recuperação...

É, como são menos exercícios pode colocar mais séries, eu dividiria em dois treinos, aí você pode fazer aeróbico no fim e também caprichar melhor nas abdominais. Mas faz com 80% do peso, pra movimentar mesmo.