15 Anos - 1 Ano E 5 Meses De Treino

[GUSTAVOSF]

Eae galera blz?
Hoje venho mostrar pra vocês como está meu shape,

treino a 1 ano e 5 meses

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/v/1079650_437510389697365_250007852_n.jpg?oh=1bbd0bcc0ded7d4b207d2927430743e7&oe=521C53E2&__gda__=1377649870_0b72c77c0a41624e1988313881d1f0f4


https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/v/1080778_437510393030698_1104781097_n.jpg?oh=e662c6d021109b27f76012618ff53592&oe=521C2A6C&__gda__=1377653064_7f30404da5935a9342c7523a10305ed0


Vou fazer 16 anos agora em outubro,

tenho 1,77 de altura e estou com 70kg, comecei a treinar com 60kg

Infelizmente nunca fiz dieta e faz uns 3 meses ja que estou sem suplementos por falta de grana :/

Tenho muita dificuldade em ganhar peito antes que critiquem...

[Leooc13]

caraca, 15 anos isso mesmo?

[GUSTAVOSF]

Isso mesmo amigo, vou fazer 16 agora em outubro ...

[96warc]

pouts dificil acreditar eim menos que 2 anos e tem um shape admiravel , ae vou criticar mas pra te ajudar mesmo , seu trapzio , lombar estão sem simetria com o corpo , coloque-os em primeiro lugar no treino , e tira foto das perna air , abrçs

[skinnychicken]

ta massa velho, mas pernas tb sao do shape blz...

[GUSTAVOSF]

Ah sim, obrigado pela crítica ! logo menos posto foto das pernas, abraçss

[GUSTAVOSF]

foto das pernas ai
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/v/992702_437548309693573_554777729_n.jpg?oh=d3fe6ed5188176d210a8ca6a39f0605c&oe=521C4E41&__gda__=1377672387_4b4f4972059c464accb92c2727471c97

[GeekMaromba]

Parabens pelo shape, man!

E pela idade com o qual adquiriu hahahahaha

acho que com 15 anos ou você é uma bolinha ou um saco de osso.

Acho que agora é hr de mandar um bulk e mais pra frente, cutting dnv

[GUSTAVOSF]

valeu irmão ! bulk sujo ou limpo?

[pança loka]

valeu irmão ! bulk sujo ou limpo?

não importa com tanto q vc n passe de 15%

mas eu aconselharia a subir no max até 12% com o rio amazonas

[GUSTAVOSF]

Tem alguma dica do que posso comer pra subir esse bf ai? alguma dieta pronta? ultimamente ando meio sem dinheiro

[pança loka]

Tem alguma dica do que posso comer pra subir esse bf ai? alguma dieta pronta? ultimamente ando meio sem dinheiro

calcule as kals e complete com comidas baratas ex: claras de ovos, macarrão, patinho moido etc

[GUSTAVOSF]

aah simm, valeu mano !

[MonsterFreak]

Shape ta legalzinho cara , continua assim

[AKJunior]

Medidas?

[oni543nanog]

Parabens pelo shape, man!

E pela idade com o qual adquiriu hahahahaha

acho que com 15 anos ou você é uma bolinha ou um saco de osso.

Acho que agora é hr de mandar um bulk e mais pra frente, cutting dnv

é verdade,os hormonios a mil e o crescimento ainda acontecendo juntamente,realmente o shape do muleke ta otimo,isso sim é evolução

[rafux]

foca nesse trapezio e mete kcal p dentro ai mermão que se ja começou cedo tem futuro pra ter um corpo mt massa aos 22 23 anos!!

[Teuzinhomirin]

Haha ta massa man tb tenho 15 e 1 ano e quase 7 messes de treino medidas?

[Saintgraal]

meus parabéns

bem novo

tem muito a ganhar ainda!

[ThamiCastell]

parabéns, muito bom !

[Nagl]

Parabéns pelo shape cara, muito bom!

To com 1 ano e meio de treino também, mesma idade e 40cm de braço natural, vamo ver se ciclando em consigo uns 45cm haha quero mandar dura e stano

Editado Agosto 28, 2013 às 16:36 por Nagl

[F4ll3nBR]

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Não estão abrindo as fotos aqui! É só pra mim?

Parabéns pelo shape cara, muito bom!

To com 1 ano e meio de treino também, mesma idade e 40cm de braço natural, vamo ver se ciclando em consigo uns 45cm haha quero mandar dura e stano

Ciclar com 15 anos? que ideia de girino hein amigo. faz uma dieta que tu ganha mais

Abraços bons treinos

[Teuzinhomirin]

Ciclar???Então vc não tem 15 anos! seria muito inteligente da sua parte ciclar agr