Postado 25/08/2013 às 11:54 08/25, 2013 Olá Galera!!! Estou em busca da hipertrofia, porém tenho dúvidas sobre o melhor tipo de treino e repetições. Se alguém poder me ajudar!?!?! Idade: 22 Peso: 60 Estatura: 1,67 Obs: Estou treinando faz 1 mês e 1 semana e estou tomando creatina e Way!!
Postado 25/08/2013 às 11:59 08/25, 2013 Cuidado bicho esses "Way" são bomba e matam.... Zoeira a parte bicho da uma pesquisada na parte de treinamento pra ter uma base, depois se ainda ficar dúvidas volte com dúvidas mais objetivas.
Postado 25/08/2013 às 12:08 08/25, 2013 Autor Cuidado bicho esses "Way" são bomba e matam.... Zoeira a parte bicho da uma pesquisada na parte de treinamento pra ter uma base, depois se ainda ficar dúvidas volte com dúvidas mais objetivas. Brother minha dúvida é o seguinte: 1 - Treino ABC2x ou ABCD ??? 2 - Se for ABC 2x ou ABCD (quais os melhores Exercícios??) 3 - Li aqui mesmo no fórum que o ideal para hipertrofia é 3 séries de 8 repetição com bons peso! (Realmente é??) Estava fazendo 4 séries de 12. Resumindo: Alguém poderia montar um plano de Treino Topado para mim?? Obrigado!!!! Editado 25/08/2013 às 12:12 08/25, 2013 por Mbss
Postado 25/08/2013 às 12:56 08/25, 2013 Não existe receita de bolo, uma formula secreta. Cada corpo responde de uma forma a um treino. Teste todos eles, use Abc por 3 ~ 4 meses e anote o que sentiu, seus resultados em medidas, etc. Após esses 3 ~ 4 meses com Abc mude para Abcx2 e anote os resultados, e assim por diante, com todas as divisões de treino. Então cara, quanto aos exercícios também é o que se adapta ao seu corpo, mas jamais esqueça dos exercícios compostos: Agachamento livre, Levantamento terra, Supino, Barra fixa, etc.. O ideal para hipertrofia é que falhemos entre 8 a 12 repetições, não importando a quantidade de séries. Dê uma pesquisada melhor no fórum.
Postado 25/08/2013 às 14:23 08/25, 2013 Autor Não existe receita de bolo, uma formula secreta. Cada corpo responde de uma forma a um treino. Teste todos eles, use Abc por 3 ~ 4 meses e anote o que sentiu, seus resultados em medidas, etc. Após esses 3 ~ 4 meses com Abc mude para Abcx2 e anote os resultados, e assim por diante, com todas as divisões de treino. Então cara, quanto aos exercícios também é o que se adapta ao seu corpo, mas jamais esqueça dos exercícios compostos: Agachamento livre, Levantamento terra, Supino, Barra fixa, etc.. O ideal para hipertrofia é que falhemos entre 8 a 12 repetições, não importando a quantidade de séries. Dê uma pesquisada melhor no fórum. Obrigado!!! Editado 25/08/2013 às 14:26 08/25, 2013 por Mbss
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